ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-11-06, 22:32   #1
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל לא מצליחחחח..

אז אחרי איזה חודשיים וחצי שלא התאמנתי,החלטתי לחזור לאימונים.וזה האימון שלי {לפחות אמור ליהיות |: }

1.יד קידמית: מישקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
2.יד אחורית: משקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
3.בטן: 6 סטים,15 חזרות.
4.כתפיים: משקולות 18 קילו,10 חזרות,6 סטים.
5.שכיבות שמיכה: 6 סטים,20 חזרות.
6.מתח: סט 1,12 חזרות..

בקיצור,היום,אחרי חודשיים וחצי בערך התחלתי שוב להתאמן,אבל אחרי יד קידמית,יד אחורית וכתפיים,משום מה לא יכולתי לעשות שכיבות שמיכה ומתח.עשיתי איזה 5 חזרות בשכיבות שמיכה ו4 במתח {אני עושה 12 מתח}שניסיתי להרים את עצמי אז הרגשתי כאב בידיים במיוחד בכתפיים כנ"ל גם לגבי שכיבות שמיכה.
אז השאלה שלי למה זה קורה? עומס? האם אני צריך לחלק את האימונים?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-06, 23:03   #2
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

התשובה בגוף השאלה:
"לא התאמנתי חודשיים וחצי ..."
לא התאמנת מן הסתם תירד בכוח, חכה לאט לאט תחזור לעצמך.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-06, 23:06   #3
Takima
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,249
ברירת מחדל

פתחת את הנושא בפורום הלא נכון ועוד רוב הנושאים שלך הם ספאם (עבורי לפחות). לפני שאתה שואל שאלה, תחשוב קצת. ואתה תמיד רושם שאתה "חוזר לאימונים" כמה אפשר "לחזור".
Takima מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-06, 23:27   #4
PoweRule
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPoweRule
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,436
ברירת מחדל

דאג בפעם הבאה לפרסם בפורום הנכון ולתת כותרת עניינית לנושא.

תודה
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
PoweRule מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-11-06, 13:16   #5
amir_lev
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 20
ברירת מחדל

אתה בדרך לדלקת שרירים חמורה ...
amir_lev מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-11-06, 15:02   #6
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

אוי לא איזה פחד.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-11-06, 17:44   #7
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir_lev
אתה בדרך לדלקת שרירים חמורה ...
חזק אחי ! בישויל הודעה ראשונה בפורום זה אחד התשובות החזקות !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים