ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-01-10, 22:29   #1
berkovic
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 119
ברירת מחדל חזרה לאימונים לאחר פגרה של 4 חודשים

אני אחרי 4 חודשים הפסקה....לפני זה הייתי מתאמן חזק מאוד, 4 פעמים בשבוע, תיונה מסודרת והכל...
כשהפסקתי להתאמן, היד שלי הייתה בערך 36, על משקל 75 קילו, גובה 1.74.
מאז שהפסקתי להתאמן בחדר כושר השתדלתי לשמור על תזונה, ורצתי 3-4 פעמים בשבוע, ככה שהכושר האירובי שלי סבבה.

אני מחפש תוכנית ל 3 ימי אימונים בשבוע, אין לי כרגע מטרה מסויימת של מאסה/חיטוב, פשוט לשמור על כושר.
בוא נגיד שאני מתכוון לעשות 40-50 דקות אירובי כל אימון, לגבי משקולות, אם מישהו יכול לבנות לי תוכנית שתתאים אני אשמח.


אגב עשיתי היום אימון ראשון חזה/יד קדמית ואירובי, כמובן שאני בחצי מהמשקלים אבל סה"כ האימון עבר לי טוב, ומבחינה אירובית אני בכושר מצוין
berkovic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-10, 11:06   #2
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

Schutzstaffel
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-10, 14:29   #3
berkovic
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 119
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
schutzstaffel
מה?
בכל אופן הסתכלתי קצת על התוכניות אימונים באתר, בשביל 3 אימונים בשבוע עדיף ab/abc?
berkovic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-10, 14:33   #4
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

עדיף fbw (רק a)
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-10, 15:31   #5
berkovic
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 119
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
עדיף fbw (רק a)
כמה זמן להתאמן fbw?
או שבכלל זאת התוכנית המומלצת ל -3 ימי אימונים בשבוע?
berkovic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-01-10, 17:08   #6
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

אפשר גם ab, אבל עדיף fbw בחיטוב לדעתי.
לא רואה הגיון ב abc.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חזרה לאימונים לאחר שבר מאמץ oOtalOo פציעות ספורט 3 05-12-09 17:18
חזרה לאימונים לאחר פציעה guyhazi אימונים 0 29-01-09 20:55
חזרה לשגרת אימונים לאחר פגרה קצרה louder אימונים 3 31-12-08 15:31
חזרה לאימונים ולתזונה הפסקה של 3 חודשים מאוכל ואימונים עקב בית סוהר israel2290 פיתוח גוף-כללי 8 29-04-08 22:15
חזרה לאימונים לאחר הפקסה של חודשיים פומה אימונים 1 17-09-06 23:33


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים