ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-10-09, 13:03   #1
קלברס
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל תגידו שילוב של אירובי ומשקולות זה שימושי?

אני בערך חודש וחצי מתאמן במכון, והדגש שלי זה בעיקר חיטוב. המטרה שלי זה לא כמו של רוב האנשים בפורום לבנות מאסה גדולה וזה, בא לי גוף קצת שרירי לא יותר מדי וחטוב. אני עכשיו 63.5 קילו 1.66 מטר על 12.5 אחוזי שומן. קיבלתי גם דיאטנית במכון שנתנה לי תפריט לאכול די הרבה, בערך פי 3 ממה שאני אוכל. אני לא מסוגל לאכול את כל הכמות הזאת עשיתי דיאטה לפני שנתיים והקיבה שלי התכווצה יותר מדי, אבל רק מהשינויי אכילה הורדתי כמעט 2 קילו בשבוע. עכשיו אני יודע שאירובי שורף גם שריר, ובגלל שאני כל יום במאזן קלוריות שלילי ולא חיובי כי אני אוכל הרבה פחות ממה שאני שורף (אפילו אם לא הייתי מתאמן, ואני עוד מתאמן על אירובי 3-4 פעמים בשבוע+פעיל בצבא כל יום בעבודות שחורות של ג'ובניק). אני יגיד שממה שאני רואה, למרות שחודש וחצי זה לא יותר מדי זמן, אני רואה שינוי קטן בעצמי, גם בקטע של החיטוב וגם בקטע של השרירים, אבל לפי מה שקראתי פה זה לא טוב...
תודה מראש למי שיעזור
קלברס מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-10-09, 20:47   #2
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

הצלחת קצת לבלבל אותי....
מצד אחד אתה מעוניין בגוף שרירי אבל עושה רק אירובי. ומצד שני אתה מעוניין בחיטוב אבל אוכל פי 3 ממיקודם?????
בכל אופן לשאלתך..
הורדת אחוזי שומן תמונה ברובה בתזונה, עליך לאכול נכון ולהיות בגירעון קלורי שלילי......אתה כבר עושה זאת אז יופי!
אירובי יעזור לך להאיץ את המטבוליזם ושריפת השומן...גם אז זה אתה עושה..מצויין!!
משקולות, יוסיפו לך מאד, גם למראה.....אמרת שאתה רוצה גוף מעט שרירי, וגם לשריפה הקלורית בהמשך שריר שורף קלוריות יותר משומן....רק תקפיד לעבוד עם תוכנית תזונה ואימונים מאוזנת ושהירידה תהיה מאיבוד מסת שומן ולא משריר!!
דבר אחרון
ציינת ש"אירובי שורף שריר", לא כל כך מדוייק.
אירובי, משקולות וכל פעילות אחרת , תורמים לפירוקו של השריר, אבל גם מאיצים את הבניה שלו בעת התזונה.
כלומר, האירובי שאתה עושה נותן גירוי אדיר לגוף לבנות אותו בעת כניסתם של חומרי מזון מתאימים (דגש על חלבון)
מקווה שהכל ברור כעת
שיהיה בהצלחה
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 20:09   #3
קלברס
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל

כן אחי תודה.
ומה שהתכוונתי זה שהמטרה שלי זה לא כמו רוב הפורום פה הפיתוח גוף. רוב האנשים פה הולכים על מאסה גדולה וזה, אני לא רוצה להיות מסיבי, זה לא מה שמושך אותי, רק להוריד אחוזי שומן ולהיות קצת שרירי (יענתו לא סתם שחיף, יש לי גם מבנה יחסית רחב אז זה עוזר לי). הדבר שהכי מפריע לי שנשאר לי מהתקופה שהייתי שמן ולא ירד עד הסוף בדיאטה זה המותניים, שאת זה אני תופס תראש איך אפשר להקטין אותם להוריד תשומנים מהם, כי זה הדבר שאני מנסה כבר שנתיים ולא ממש מצליח, אולי במכון זה יבוא ברוך ה'
קלברס מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 20:23   #4
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

אם יש לך מאסת שריר שאתה מרוצה ממנה תחטב
אם לא אז תעלה במאסת שריר ואחר כך תחטב

אתה לא יכול לעשות את שניהם, תלוי בהעדפה שלך
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-10-09, 23:28   #5
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קלברס צפה בהודעה
כן אחי תודה.
ומה שהתכוונתי זה שהמטרה שלי זה לא כמו רוב הפורום פה הפיתוח גוף. רוב האנשים פה הולכים על מאסה גדולה וזה, אני לא רוצה להיות מסיבי, זה לא מה שמושך אותי, רק להוריד אחוזי שומן ולהיות קצת שרירי (יענתו לא סתם שחיף, יש לי גם מבנה יחסית רחב אז זה עוזר לי). הדבר שהכי מפריע לי שנשאר לי מהתקופה שהייתי שמן ולא ירד עד הסוף בדיאטה זה המותניים, שאת זה אני תופס תראש איך אפשר להקטין אותם להוריד תשומנים מהם, כי זה הדבר שאני מנסה כבר שנתיים ולא ממש מצליח, אולי במכון זה יבוא ברוך ה'
מותניים ......הכל תלוי בגנטיקה...
תבין, בחיטוב, כשאתה מוריד אחוזי שומן, אתה מוריד מכל הגוף.
אבל הגנטיקה שלך היא הקובעת שהשומן לדוגמא ירד יותר באיזור הרגליים והידיים, אח"כ בטן וגב ורק בסוף מותניים.......... פשוט צריך להמשיך ולחטב עד שתהיה מרוצה מהתוצאה
בהצלחה!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים