ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-09-07, 21:58   #1
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל תזונת בוקר ופעילות אירובית

אהלן לכולם! יש לי בעיה ואני צריך קצת ייעוץ
מחר בערך בשעה 10 וחצי אני הולך לבריכה לשחייה של כ-חצי שעה עד 40 דקות.
עכשיו, ממאמרים שקראתי ברחבי האינטרנט הבנתי שאם הולכים לאירובי על בטן ריקה הגוף משתמש ברקמות השומן קודם כל ובכך הפעילות יותר יעילה לשריפת שומן וזאת המטרה שלי..
השאלה אם זה נכון? או כדאי לי לאכול ארוחת בוקר כשאני קם? אני אוכל בדרך כלל בכל הימים 50 גרם פייבר וואן עם מעדן תענוג ועוד כוס חלב.. האם להשאר עם זה או שאפשר להסתפק מחר בפרי כאני קם עד השחייה ואחרי השחייה לאכול?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:59   #2
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

כמובן שהתענוג הוא 0 אחוז שומן והחלב 1 אחוז שומן..
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:35   #3
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

מקפיץ.. זה נורא חשוב לי למחר בבקשה =/
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:39   #4
YONI
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYONI
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
ברירת מחדל

אתה יכול פרי אבל הכי טוב על בטן ריקה, ואם אתה רוצה תשתה קפה שחור לפני
אם אתה אוכל ארוחה לפני זה די הורס את המטרה שהגוף מדולל מבחינת פחמימות אחרי השינה
YONI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:41   #5
GaL-L
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 495
ברירת מחדל

תיקח איזה פרי שתיהיה לך אנרגיה וקפאין ואחרי האירובי תאכל ת'ארוחה
GaL-L מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:43   #6
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

השעה בה אני קם היא 8 בבוקר ואני הולך לבריכה רק ב-10 וחצי
אז אתם אומרים לאכול רק פרי? אם כן מתי?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:46   #7
GaL-L
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 495
ברירת מחדל

חצי שעה - שעה לפני הפעילות ואתה בטוח שתוכל לשרוד ככה בלי אוכל ?
GaL-L מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:52   #8
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

זה מה ששאלתי.. אם לאכול או לא לאכול את ארוחת הבוקר הרגילה שלי?
כי לפי מאמרים שאני קורא פעילות על בטן ריקה שורפת יותר שומן וזאת המטרה שלי.
האם זה מיתוס או אמת?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 00:03   #9
YONI
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYONI
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
ברירת מחדל

זה אמת והכי אידיאלי לעשות אירובי על הבוקר לפני האוכל אבל לא במרווח כזה של שעתיים שעתיים וחצי עד שאתה מתחיל זה מיותר עדיף לאכול כבר את הארוחה איך שאתה קם וזהו
YONI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 00:05   #10
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

אז בשורה התחתונה לאכול את הפייבר עם החלב והיוגורט איך שאני קם ב-7 וחצי ככה.. ולוותר על התפוח?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 00:14   #11
YONI
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYONI
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
ברירת מחדל

כן תתחיל את השחייה שעה וחצי בערך אחרי הארוחה
YONI מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 00:39   #12
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

ואם אני אוכל את הארוחה ברבע ל-8 ככה ומתחיל לשחות ב-10 וחצי זה בסדר המרווח הזה? או שצריך להכניס עוד משהו באמצע?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 01:01   #13
YONI
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYONI
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
ברירת מחדל

אין בעיה
YONI מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים