ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-08-10, 04:38   #1
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל מה זה אימונים דינאמיים?

JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 11:57   #2
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

אימונים שמשתמשים במהירות בתור צורת גירוי. המנוחות מאוד קצרות, החזרות נמוכות, והדגש באימון הוא על להזיז את המשקל כמה שיותר מהר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:14   #3
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

זאת אומרת שהמנוחות למעלה בסקווט למשל קצרות?

וכמה זמן נחים בין הסטים?
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:15   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
זאת אומרת שהמנוחות למעלה בסקווט למשל קצרות?

וכמה זמן נחים בין הסטים?
המנוחה בין הסטים קצרה, אין מנוחה בין החזרות בסקוואט.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:32   #5
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

עד כמה שאני יודע השיטה הזו מבוצעת בווסט סייד ברבל,
מישהו עושה אותה בתוכניות ראליות כמו מאדקו / טקסס?
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:34   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
עד כמה שאני יודע השיטה הזו מבוצעת בווסט סייד ברבל,
מישהו עושה אותה בתוכניות ראליות כמו מאדקו / טקסס?
אני מכיר 3 אנשים שעשו וראו התקדמות בביצוע מאמץ מקסימלי. בטקסס מה שעושים זה פשוט מחליפים את העצימות במהירות, או את הנפח במהירות, תלוי ברמת המתאמן ובניסיון שלו עם מהירות.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:40   #7
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

מצד אחד לואי סימונס אומר שהשיטה הזו מקדמת אותם הכי מהר,
מצד שני כולם שם מוזרקים

לדעתי עבודה על המהירויות תקשה על התאוששות טובה (אני לא מדבר על עצמי)
מה אתה חושב?
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:41   #8
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
מצד אחד לואי סימונס אומר שהשיטה הזו מקדמת אותם הכי מהר,
מצד שני כולם שם מוזרקים

לדעתי עבודה על המהירויות תקשה על התאוששות טובה (אני לא מדבר על עצמי)
מה אתה חושב?
למה שתקשה? אם כבר תקל, המשקלים בעבודת מהירות הם בין 40 ל 60 אחוז מהמקסימום.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:48   #9
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

תודה על התשובות

אבל לא הבנתי משהו אחד,
צריך לעבוד מהר רק בחלק קונצנטרי ?
כי אם יורדים מהר מאבדים כיווץ?
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:51   #10
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
תודה על התשובות

אבל לא הבנתי משהו אחד,
צריך לעבוד מהר רק בחלק קונצנטרי ?
כי אם יורדים מהר מאבדים כיווץ?
כן, הירידה תמיד תהיה בשליטה מלאה תוך כדי שמירה על המתח השרירי.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:55   #11
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

ההמלצה לעשות 10-12 סטים של 2 חזרות
כמה זמן בערך נחים בין סטים?
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:57   #12
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

שלד מי ראית שעזר לו חוץ מדאוס?
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:57   #13
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
ההמלצה לעשות 10-12 סטים של 2 חזרות
כמה זמן בערך נחים בין סטים?
גם לואי סימונס, וגם מארק ריפטו ממליצים לבצע לסקוואט 8-10 סטים של 2 חזרות, ולבנץ' 6-8 סטים של 3 חזרות. גם זה תלוי במשקל שהמתאמן מסוגל להזיז מהר ובניסיון שלו עם אימוני מהירות.

בין הסטים נחים בין 30 ל 60 שניות.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 16:58   #14
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
שלד מי ראית שעזר לו חוץ מדאוס?
דווקא לא דיברתי על דיאוס.

subzero1122, sugarzaza, ועוד בחור שמתאמן אצלנו בחדר כושר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-08-10, 17:02   #15
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

תודה על התשובות
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים בובדילן94 אימונים 25 20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . talvolik גלריות הגולשים 16 07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... freepsider תזונה ותוספים 8 10-04-09 00:41
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde bodybuilding4everr אימונים 5 05-12-08 18:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים