היי פש!ש-קרוספיט לוג

פש!ש · 21-07-10, 16:09

קצת על עצמי -
מאור לנקרי 15.5, 1.80
בנץ'- 75 לחמישייה
דדליפט-105 לחמישייה
פרס- 45 לחמישייה
סקוואט- השיא היה 80 קילו עקב פציעה לא עשיתי סקוואט זמן מסוים אז אני מאמין שאת הסקוואט אני אצטרך להתחיל מההתחלה.
פאוור קלין-55 קילו
בנתיים עד שתגמר עונת הקוביות אני אעשה קרוספיט. מתאים קצת להשתפר בכושר וזו גם תכנית שמתאימה לחיטוב. אני אעשה את הwod מהאתר אבל לפני אני אעשה תרגיל כח מסוים
למשל סקוואט,דדליפט וכו'. מכויין שיש תרגלים שמקבלים פחות תשומת לב בקרוספיט לדוגמא- בנץ'.
אם יש הערות הארות וכו' תרגישו חופשי להגיב עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון

קפטן שלד · 21-07-10, 16:10

ואללקק ברוך הבא.
תעלה סירטונים לטכניקה, מאמין שנוכל לעזור.

מה המשקל גוף?

נ.ב
אחלה כינוי, חבל שזה לא הפש1ש

איש הלילה · 21-07-10, 16:14

היי לך פש!ש

שיהיה בהצלחה! כמה זמן אתה מתאמן? איזה תוכניות עשית לפני כן?

פש!ש · 21-07-10, 16:19

אני רוצה להיות מקורי פש1ש זה כבר חרוש.
משקל גוף-77
עשיתי ss לזמן קצר אבל אז נפצעתי ברגל ולא יכולתי לעשות סקוואט
ואתם מה יודעים מה שווה ss בלי סקוואט.
ואני מתאמן שנה ומשהו אבל השנה הראשונה הלכה על חיטוב כי הגעתי בהתחלה עם 27~ א"ש. עכשיו אני 12-13
ותודה!

קפטן שלד · 21-07-10, 16:20

בהצלחה פש!ש.
ברשותך פש!ש, אני משנה את שם הלוג לשם ברוח הפורום...

נ.ב
תעלה סרטוני טכניקה (שוב)

פש!ש · 21-07-10, 16:23

אין בעיה.
הסירטונים יקחו קצת זמן הפלא' שלי בתיקון.

פש!ש · 21-07-10, 18:25

21/7 אימון סיפתח
האימון:
תרגיל כח- דיפס עם משקולת של 6 קילו 7-7-7
אימון קרוספיט- 3 סיבובים על זמן של 8 dumbbel thrusters ו30 GHD
זמן -8 דקות בדיוק. עבדתי עם דאמבלים של 15 קילו.
הקטע של הסקוואט בטראסטרס היה ממש קל מה שהקשה יותר זה הפרס אחרת היתי עובד דאמבלים כבדים הרבה יותר. ברוך הקב"ה לא היו שום כאבים בסקוואט.
האימון היה מלווה בהרבה סחרחורות,באימון המקורי יש יותר thrusters אני הפחתתי את המספר.
נתראה באימון הבא פש!ש*ם

קפטן שלד · 21-07-10, 21:02

וואללק איזה כפרות

פש!ש · 21-07-10, 21:17

היום בחד"כ הכריזו על תחרות האיש החזק
מתח, בנץ' ולג פ7ס
לולז

**subzero1122** · 21-07-10, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פש!ש

היום בחד"כ הכריזו על תחרות האיש החזק
מתח, בנץ' ולג פ7ס
לולז

אפתה מתאמן?

פש!ש · 21-07-10, 21:43

לייף אנד פיטנס נהריה

פש!ש · 23-07-10, 13:03

23/7
תרגיל כח- סקוואט 3X50.
סוף סוף סקוואט. המשקל היה די קל אבל אני יודע שהטכניקה שלי ירדה אז אני ימשיך מהמשקל הזה במתכונת של SS ואני אוסיף 5 קילו מסקוואט לסקוואט.אני לא רוצה לקפוץ ישר כי הטכניקה שלי עכשיו לא משהו ואני גם בחיטוב.
אימון קרוספיט: HELEN בנתיים אני לא עושה את הWOD כי הם מביאים אותם מהמשחקים ואין לי את כל הציוד.
3 סיבובים של: 400m run 12 strict pull ups 21kb swings
זמן 18:41 אני מאוכזב מעצמי ציפיתי לעשות 14~ אבל שטויות זו פעם ראשונה
במהלך השבוע הבא אני לא אהיה בבית אני לא יודע אם אהיה לי לאיפה שאני הולך מקום להתאמן
מקסימום שבוע אחרי נחדש את האימונים.
הפלאפון שלי תוקן אני אצלם סרטונים בהזדמנות הראשונה שאני אוכל.
שבת שלום כפר1ת.

קפטן שלד · 23-07-10, 13:05

איזה פש!ש!!!!!!!!!

פש!ש · 24-07-10, 23:24

24/7 אימון לא מתוכנן
בגלל שאני כנראה לא אתאמן שבוע החלטתי לפני שעה לעשות אימון. עשיתי בבית ומצאתי אימון קרוספיט נחמד שיתאים.
האימון: Death By Push Ups -לוקחים שעון וכל דקה מבצעים שכיבת סמיכה אחת בדקה השניה שתיים וכו' לא נחים מעבר לזמן שנשאר לך מהדקה, והדקה כוללת גם את הזמן של הסט עצמו ככה שכל סיבוב המספר של השכיבות סמיכה עולה והזמן מנוחה יורד.
זמן האימון שלי-19 דקות ז"א סה"כ 171 שכיבות סמיכה (בדקה ה19 הגעתי לכשל אז אני לא מחשב אותה)
למי שמעוניין לדעת לסט 1 אני עושה 5X שכיבות סמיכה.
נתראה עוד שבוע נשמ1ת

פש!ש · 03-08-10, 21:43

I am back!

יום חמישי אני אחזור להתאמן כי אני עייף
ושמישהו יחזיר לי את השם של הלוג ל "היי פש!ש-קרוספיט לוג"

קפטן שלד · 03-08-10, 21:50

אוי שלום לך פש!ש

פש!ש · 03-08-10, 21:56

היי קפטן !
תודה על השינוי שם

Scylla · 04-08-10, 04:28

אתם חולים בראש

פש!ש · 06-08-10, 16:22

אימון חזרה-
תרגיל כח:
KIPPING PULL UPS תרגול. -עדיין לא כמו שצריך יש עוד לעבוד על זה
קרוספיט -
DEADLIFT -3221111
5X45
70X3
80X2
90X2
100X1
110X1 pr
115X1 -כשל
115X1 לא בטוח שנעלתי

קפטן שלד · 06-08-10, 16:32

היי פש!ש :- ] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
מזל טוב על השיא

21-07-10, 16:09	#1
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	היי פש!ש-קרוספיט לוג קצת על עצמי - מאור לנקרי 15.5, 1.80 בנץ'- 75 לחמישייה דדליפט-105 לחמישייה פרס- 45 לחמישייה סקוואט- השיא היה 80 קילו עקב פציעה לא עשיתי סקוואט זמן מסוים אז אני מאמין שאת הסקוואט אני אצטרך להתחיל מההתחלה. פאוור קלין-55 קילו בנתיים עד שתגמר עונת הקוביות אני אעשה קרוספיט. מתאים קצת להשתפר בכושר וזו גם תכנית שמתאימה לחיטוב. אני אעשה את הwod מהאתר אבל לפני אני אעשה תרגיל כח מסוים למשל סקוואט,דדליפט וכו'. מכויין שיש תרגלים שמקבלים פחות תשומת לב בקרוספיט לדוגמא- בנץ'. אם יש הערות הארות וכו' תרגישו חופשי להגיב עוד מעט אני יוצא לאימון הראשון

21-07-10, 16:10	#2
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ואללקק ברוך הבא. תעלה סירטונים לטכניקה, מאמין שנוכל לעזור. מה המשקל גוף? נ.ב אחלה כינוי, חבל שזה לא הפש1ש __________________ חדר כושר

21-07-10, 16:20	#5
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	בהצלחה פש!ש. ברשותך פש!ש, אני משנה את שם הלוג לשם ברוח הפורום... נ.ב תעלה סרטוני טכניקה (שוב) __________________ חדר כושר

21-07-10, 21:02	#8
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	וואללק איזה כפרות __________________ חדר כושר

23-07-10, 13:05	#13
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	איזה פש!ש!!!!!!!!! __________________ חדר כושר

21-07-10, 16:14	#3
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	היי לך פש!ש שיהיה בהצלחה! כמה זמן אתה מתאמן? איזה תוכניות עשית לפני כן?

21-07-10, 16:19	#4
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	אני רוצה להיות מקורי פש1ש זה כבר חרוש. משקל גוף-77 עשיתי ss לזמן קצר אבל אז נפצעתי ברגל ולא יכולתי לעשות סקוואט ואתם מה יודעים מה שווה ss בלי סקוואט. ואני מתאמן שנה ומשהו אבל השנה הראשונה הלכה על חיטוב כי הגעתי בהתחלה עם 27~ א"ש. עכשיו אני 12-13 ותודה!

21-07-10, 16:23	#6
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	אין בעיה. הסירטונים יקחו קצת זמן הפלא' שלי בתיקון.

21-07-10, 18:25	#7
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	21/7 אימון סיפתח האימון: תרגיל כח- דיפס עם משקולת של 6 קילו 7-7-7 אימון קרוספיט- 3 סיבובים על זמן של 8 dumbbel thrusters ו30 GHD זמן -8 דקות בדיוק. עבדתי עם דאמבלים של 15 קילו. הקטע של הסקוואט בטראסטרס היה ממש קל מה שהקשה יותר זה הפרס אחרת היתי עובד דאמבלים כבדים הרבה יותר. ברוך הקב"ה לא היו שום כאבים בסקוואט. האימון היה מלווה בהרבה סחרחורות,באימון המקורי יש יותר thrusters אני הפחתתי את המספר. נתראה באימון הבא פש!ש*ם

21-07-10, 21:17	#9
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	היום בחד"כ הכריזו על תחרות האיש החזק מתח, בנץ' ולג פ7ס לולז

21-07-10, 21:43	#11
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	לייף אנד פיטנס נהריה

23-07-10, 13:03	#12
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	23/7 תרגיל כח- סקוואט 3X50. סוף סוף סקוואט. המשקל היה די קל אבל אני יודע שהטכניקה שלי ירדה אז אני ימשיך מהמשקל הזה במתכונת של SS ואני אוסיף 5 קילו מסקוואט לסקוואט.אני לא רוצה לקפוץ ישר כי הטכניקה שלי עכשיו לא משהו ואני גם בחיטוב. אימון קרוספיט: HELEN בנתיים אני לא עושה את הWOD כי הם מביאים אותם מהמשחקים ואין לי את כל הציוד. 3 סיבובים של: 400m run 12 strict pull ups 21kb swings זמן 18:41 אני מאוכזב מעצמי ציפיתי לעשות 14~ אבל שטויות זו פעם ראשונה במהלך השבוע הבא אני לא אהיה בבית אני לא יודע אם אהיה לי לאיפה שאני הולך מקום להתאמן מקסימום שבוע אחרי נחדש את האימונים. הפלאפון שלי תוקן אני אצלם סרטונים בהזדמנות הראשונה שאני אוכל. שבת שלום כפר1ת.

24-07-10, 23:24	#14
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	24/7 אימון לא מתוכנן בגלל שאני כנראה לא אתאמן שבוע החלטתי לפני שעה לעשות אימון. עשיתי בבית ומצאתי אימון קרוספיט נחמד שיתאים. האימון: Death By Push Ups -לוקחים שעון וכל דקה מבצעים שכיבת סמיכה אחת בדקה השניה שתיים וכו' לא נחים מעבר לזמן שנשאר לך מהדקה, והדקה כוללת גם את הזמן של הסט עצמו ככה שכל סיבוב המספר של השכיבות סמיכה עולה והזמן מנוחה יורד. זמן האימון שלי-19 דקות ז"א סה"כ 171 שכיבות סמיכה (בדקה ה19 הגעתי לכשל אז אני לא מחשב אותה) למי שמעוניין לדעת לסט 1 אני עושה 5X שכיבות סמיכה. נתראה עוד שבוע נשמ1ת

03-08-10, 21:43	#15
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	I am back! יום חמישי אני אחזור להתאמן כי אני עייף ושמישהו יחזיר לי את השם של הלוג ל "היי פש!ש-קרוספיט לוג"

03-08-10, 21:50	#16
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אוי שלום לך פש!ש __________________ חדר כושר

03-08-10, 21:56	#17
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	היי קפטן ! תודה על השינוי שם

04-08-10, 04:28	#18
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתם חולים בראש __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-08-10, 16:22	#19
פש!ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של פש!ש הודעות: 123	אימון חזרה- תרגיל כח: KIPPING PULL UPS תרגול. -עדיין לא כמו שצריך יש עוד לעבוד על זה קרוספיט - DEADLIFT -3221111 5X45 70X3 80X2 90X2 100X1 110X1 pr 115X1 -כשל 115X1 לא בטוח שנעלתי

06-08-10, 16:32	#20
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	היי פש!ש :- ] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! מזל טוב על השיא __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קרוספיט פוטבול.	CRonaldo9	אימונים	0	16-07-10 12:21
קרוספיט+ריצות מטקון	lironsD	אימונים	7	08-11-09 12:26
קרוספיט	lironsD	אימונים	14	05-11-09 23:29
קרוספיט	haim15	אימונים	11	11-10-09 00:25
מזה קרוספיט?	jfolk	אימונים	4	23-04-09 23:03