|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-09-07, 18:49 | #1 |
חבר פעיל
|
צריכת קלוריות יומית למאזן נייטראלי
מצאתי את המחשבון הזה:
http://www.zooloo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI_act.asp וזה מראה לי שכדי להיות במאזן נייטראלי אני צריך לצרוך כ 2500 ק"ל ליום. נראה לכם הגיוני? אני 170 67 קילו בן 35 זה לא יותר מידיי ק"ל ליום? רציתי לדעת כי אני רוצה לעבור לתפריט מאסה. |
04-09-07, 18:56 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
אתה סוטר תצמך קצת אחי.... אתה רוצה לעבור לתפריט מאסה (כלוריות במאזן חיובי) ומצד שני להיות במאזן קלוריות ניטרלי תחליט מה אתה רוצה...
__________________
|
|
04-09-07, 19:00 | #3 |
חבר פעיל
|
לא הבנת
אני רוצה קודם לדעת מה המאזן הנייטראלי בשביל לעשות אותו שבועיים ואז להוסיף כדי להעלות מאסה. קאפיש? :-) |
04-09-07, 19:13 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
עכשיו הבנתי אותך אחי....
וואלה לנתונים שלך 2500 זה נראה לי קצת יותר מהנייטרלי שלך... חישבתי לך שבמנוחה מוחלת אתה שורף 1600 ליום תוסיף לזה את הפעילות שאתה עושה ביומיום... 2200 נראה לי יותר רייאלי
__________________
|
04-09-07, 19:17 | #5 |
חבר פעיל
|
תודה
אז לעבור ל2200 לשבועיים? ואז להוסיף 500? |
04-09-07, 19:28 | #6 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
הכול זה ניסוי וטיעיה
תנסה שבועיים ותראה איך הגוף מגיב לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה וסדר יום שונה שקובעים את ההוצאה הקלוריות, לכן תראה איך אתה מתקדם ב 2200 קלוריות אם אתה עולה אז תמשיך לא עולה תוסיף וכך כול פעם.
__________________
mmm |