|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-10, 14:45 | #1 |
חבר פעיל
|
חוות דעת שלי על Jack3d
אוקיי היום ניסיתי את הjack3d באימון שלי .
לקחתי 3 סקופים של ג'ק (15 גרם סה"כ) + 2 כדורי קפאין (200mg x 2 ) דאגתי לאכול טוב לפני האימון כמובן . אכלתי אתמול ב6 בערב ארוחה גדולה , ב9 בערב ארוחה גדולה , ב12 בלילה לפני השינה אכלתי הרבה פחמימות. ב5 בבוקר התעוררתי לא הצלחתי להירדם אז קמתי דחפתי עוד ארוחה גדולה מאד הרבה פחמימות שומנים וחלבונים . חזרתי לישון , קמתי ב8 והלכתי להתאמן. לקחתי את הג'ק והקפאין והלכתי לאימון תקשיבו החומר הזה פשוט חזק ברמה מטורפת , בכל תרגיל עליתי במשקלי עבודה , ההתאוששות מהירה מאד , ריכוז , אנרגיה , מרץ , מרגישים ב"האיי" מטורף . לא הגשתי עיקצוצים ולא שום דבר , פשוט הרגשתי חזק . בבנץ עבדתי עם אותו המשקל שאני תמיד עובד איתו לrm6 , הצלחתי להרים אותו לrm12 . בלחיצת כתפיים המשקל שאני עובד במילטרי 5x5 , ביצעתי 5x7 עם אותו המשקל. מקבילים תמיד אני מבצע עם 16 קילו עלי 4 סטים של 8 . היום ביצעתי 20 קילו עלי 4 סטים של 8 , וואלה אני חושב שיכולתי לשים על עצמי אפילו 22-25 קילו ולא להסתפק ב20. סיימתי את האימון משקולות , ופשוט הרגשתי כאילו שלא התאמנתי , היה לי מלא כוח בשרירים ומרץ כמו שלא הרגשתי הרבה זמן. כבר כמעט 4 חודשים שלא רצתי , אז אמרתי יאללה אני ארוץ קצת על ההליכון שמתי קצב 16 ורצתי רבע שעה, 4 ק"מ. החלטתי לא להמשיך בריצה , למרות שבכלל לא הרגשתי מאמץ , לקחתי שייק + סוכר ענבים כמו תמיד ובאתי לעלות הביתה . הרגשתי עדיין מלא אנרגיה וכאילו שבכלל לא ביצעתי אימון. אז זרמתי לים אמרתי אני אעשה ריצת 2 ק"מ , לקח לי 6:38 ל2 ק"מ על חול יום , ועוד 4 חודשים שלא רצתי בכלל , ולא ביצעתי בכלל אירובי. באתי הביתה דפקתי 300 גרם סטייק סינטה עם 300 גרם ש"ש (לפני בישול). זה היה כבר לפני 3 שעות ופשוט לא נגמר לי המרץ אחי מקלחת לא יכולתי לשבת , יצאתי סתם להסתובב בקניון והזעתי מאד , זה היה קצת מעצבן , למרות שהייתי לבוש קצר ויחסית קריר היום פשוט הזעתי גם עם מזגן עלי. עד עכשיו אני מרגיש מלא מרץ וכאילו שבכלל לא ביצעתי אף אימון היום. לסיכום אחלה מוצר , אני מרגיש כאילו עכשיו יש לי כוח לעוד אימון .
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
jack3d, למה הוא אסור בארץ? | RoyGush | תזונה ותוספים | 12 | 28-04-10 22:42 |
קיבלתי סקופ 5 גרם של jack3d , איך לוקחים? | hadash | תזונה ותוספים | 10 | 16-04-10 19:56 |
jack3d | טורק | תזונה ותוספים | 3 | 11-12-09 22:50 |
Jack3d | alvaalva | תזונה ותוספים | 7 | 27-10-09 21:20 |
jack3d | amir4646 | תזונה ותוספים | 14 | 03-10-09 13:15 |