|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 15:04 | #1 |
חבר פעיל
|
חחח חפרתי... אבל עוד שאלה..
אני מתאמן על עלייה במסה אני שוקל 70 ואני מטר 75 וערך אולי טיפה יותר..
מה אתם ממליצים לי לאכול לפני אימון ואחרי?? אני גם לוקח אבקה של mass |
26-09-07, 15:12 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חצי לפני האימון תאכל פרי עם GI נמוך (תפוח למשל). - מיד לאחר האימון תאכל 2 בננות / 7-8 תמרים / סוכר ענבים (0.8 כפול משקלך) ולאחר מכן תצרוך שוב את האבקה. הערה: אני לא בטוח ב-100% שתצטרך לאכול פחמימות זמינות מיד לאחר האימון כיוון שאני לא יודע מהם הערכים של האבקה שלך ויש סיכוי שאפשרי לוותר על סוכר ענבים / בננות / תמרים לאחר האימון כיוון שהגיינר מכיל פחמימות ומיותר להוסיף עוד.. תחכה לתגוהות נוספות של חברי הפורום. - ולאחר 2-3 שעות תכין ארוחה המכילה את כל אבות המזון. |
|
26-09-07, 15:22 | #3 |
חבר פעיל
|
תוכל להריץ חיפוש בפורום על נושא האכילה לפני ואחרי האימון.
הוזהרת לא לפתוח אשכולות בעלות כותרות לא אינפורמטיביות. ננעל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |