|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[המלצה]אימון חזה ויד.
אני מבקש המלצה לאימון חזה ויד קדמית מתקדמים. אני מבקש שתגידו לי מה אתם עושים.
נתנוים. 1.82-1.85, 82 קילו, 8 חודשים מתאמן. |
|
|
|
27-09-07, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
אתה עובד בתוכנית Abc?
__________________
 
|
|
|
|
|
27-09-07, 20:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כן.
|
|
|
|
|
27-09-07, 20:47
|
#4 |
|
נפיחון
|
מה זה לדעתך? אתה עובד 3 פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
27-09-07, 20:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן. תאמין לי כתבתי "לדעתי" רק מרוב הבלבול מדברים שאני קורא.
מי שיש לו אימון מתקדם יותר לחזה מתבקש לעזור. |
|
|
|
|
27-09-07, 21:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חברים אני צריך שכבר תראו לי משהו כתוב, תכלס נמאס לי לי להסביר את עצמי כל פעם מחדש בגלל שהאשכול שלי עובר דפים.
|
|
|
|
|
27-09-07, 21:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוך כמה אימונים אתה מאמן את כל הגוף?לכמה אימונים הוא מחולק
זה נראה Abc לפי חזה ויד קדמית אז אתה יכול משו כזה חזה: לחיצות חזה במוט 4 סטים פלייס חיובי 3 סטים לחיצות חזה משקולות שיפוע חיובי 3 סטים מקבילים או משו לחזה תחתון אחר 3 סטים יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט ישר(אולימפי) 3 סטים כפיפות מרפקים יד יד במשקולות 3 סטים כפיפות מרפקים בפריצ'ר או פטישים בפריצ'ר 3 סטים בסדר לך?
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 21:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יודע מה? תראה את מה שאני עושה כרגע:
חזה: לחיצת מוט שטוח לחיצת מוט שיפוע פתיחת ידיים בשכיבה שטוח פרפר הצלבת גלגלות יד קדמית: כפיפות עם מוט כפיפות בישיבה במכונה כפיפות בודדות ועוד כפיפות של מוט בגלגלת איך? תכלס אני חושב שאני צריך לרדת לארבע תרגילים בחזה ושלוש ביד ולכן אני רוצה תרגילים אפקטיביים. אולי משהו לשפר... |
|
|
|
|
27-09-07, 21:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
27-09-07, 21:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לזה אני מתכוון! בגלל זה אני צריך עצות.אולי תגידו לי מה אתם עושים ואני גם אעשה.
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:02
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה לחיצת מוט שיפוע לחיצת מוט שטוח פרפר בשיפוע עליון CROSS יד קדמית: כפיפות עם מוט כפיפות בישיבה במכונה פטישים
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי דבר איתי במושגים שמתארים את המילים:
חזה: 1) לחיצת מוט-שטוח 2) לחיצת מוט-שיפוע חיובי או שלילי? 3) תסביר בבקשה 4) גם תסביר יד קדמית: 1)עושה 2) בסדר נעדיף את זה(כי חשבתי על זה לוותר) 3) כפיפות מרפקים בודדות בישיבה? |
|
|
|
|
27-09-07, 22:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שיפוע תבחר מה שאתה רוצה..תעשה חיובי
פרפר זה פתיחת ידיים לצדדים בשיפוע חיובי Cross זה שאתה עושה בקבלים הצלבת גלגלות או איך שקראת לזה פטישים אתה יכול או יד יד או 2 ידיים ביחד..תבחר ותעשה בישיבה בפטישים אני חושב זה עדיף או לפחות ככה אני עושה את זה
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 23:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תכתוב לי את הסדר שאתה עושה בחזה ויד אם זה אפשרי.
|
|
|
|
|
27-09-07, 23:06
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מזה כל כך חשוב לך מה אחרים עושים? תעשה מה שהכי טוב והכי אופטימלי בשבילך
תשלב לחיצה במוט בדאמבלים וסוגים שונים של פלייס |
|
|
|
|
27-09-07, 23:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני אתן לך דוגמא לאימון חזה תגיד לי אם זה טוב:
-לחיצת מוט-שטוח -לחיצת מוט-חיובי -פתיחת ידיים בשכיבה -פרפר בישיבה במכונה יד קדמית: -מוט בעמידה -יד יד בישיבה -כפיפת מרפקים בגלגלת או במכונה, מה עדיף? איך? |
|
|
|
|
27-09-07, 23:14
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מזה פתיחת ידיים לעזאזל
תחליף את הלחיצת מוט חיובי בלחיצה במשקולות לגוון, ביד קדמית תחליף תתרגיל האחרון בפטישים\כפיפות באחיזה הפוכה |
|
|
|
|
27-09-07, 23:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אז תן לי דוגמא לאימון אפקטיבי לחזה סך הכול אין אינסוף תרגילים. ומזה זה כפיפות באחיזה הפוכה/ פטישים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
