|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-07, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממ עיצוב הגוף - יש לי שאלה על זה.. לא ניפוח ולא חיטוב:x כנסו פליז :)
היי מהק ורה ?
רציתי לשאול שאלה אני מעוניין לעצב את הגוף שלי.. אני מטר 86.. מה שאני חשבתי לעצמי זה שאני לךא רוצה לגדול במאסה .. אלא לעצב את הגוף .. לבליט את שרירי הבטן .. הבטן התחתונה.. לחטב כתפיים ואת הגביש לי מבנה די אתלטי ויש לי ריבועים כאלה.. יש לי מותניים צרות וגב רחב :x ( אמרו לי שזה טוב ) האחוז שומן שלי זה 13 יש לי כתפיים רחבות מאוד יחסית למותניים ראיתי את המבנה גוף של Gamer , שמזכיר מאוד את שלי מבחינת הגוף והמתנמיים אם אתם יודעים עלמי אני מדבר והביאו לי גםבאבקת חלבון כזאתי של אופטימום - שחורה כזאתי אמרו לי שהיא טובה מאוד דוד שלי כבר לא משתמש וקנה חדשה סתם והביא לי ( מישראלבודי ) אז רציתי כעקרון מה אניא מור לעשותב שביל לעצב את הגוף שלי שיהיה קצת שרירים וחטוב כזה עלא חוז שומן נמוך  סטייל דוגמן כזה..מה אתם ממליצים חברים? תודה על העזרה! |
|
|
|
17-01-07, 21:28
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שתצתרך קודם לעלות קצת במסה... אתה תעלה קצת שומן בדרך אבל אחר כך תחטב הכל ותשיג את מה שאתה רוצה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-01-07, 21:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חצי שנה אימונים, לא חייב ארוחות מסודרות, ואתה מגיע למטרה שלך...
__________________
|
|
|
|
|
|
17-01-07, 21:49
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה לא? מה נראה לך סתם מאימונים ככה הוא יגיע לרמה שהוא רוצה בלי להשקיע כלום?
הוא גבוה זה לא יהיה קל ככה בלי תזונה נכונה והכל...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-01-07, 22:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אאז אני מביןש עד לקיץ אני לא אגיע למטרותש אני רוצה :\ אבל עדיין - אני מוכן ללכת עםז ה עד הסוף
מה אתם אומרים חברים ? מה עליי לעשות? ותודה על התגובות |
|
|
|
|
17-01-07, 22:05
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל תקרא את המאמר על העלייה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 ואחר כך תבנה לעצמך תפריט טוב. אתה תעלה במסה איזה 10-15 קיל(גג)ו נגיד ומתי שתחשוב שזה מספיק לך פשוט תחטב את השומן שצברת ואז זהו... קיבלת את מה שביקשת...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-01-07, 22:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ומה אתם אומרים על אכילה נכונה( יש לי תפריט )
שהוא לא מי יודע מה לעליה אבל עדיין מספיק פחממות וחלבון ושומן ועם ריצות לפני האימון (20 דק' ) ואז להמשיך תאימון? ותודה=] |
|
|
|
|
17-01-07, 22:32
|
#8 |
|
מנהל מקצועי
|
תקטוש תרד,תערבב עם שמן זית,שום,ותמונה של רוני קולמן.
את העיסה תשמור במקרר. ,בחצות בלילה ליל ירח מלא ,תשיר את השיר של פופאי על גבעה בהרי הכרמל,תמרח את העיסה על הבייספס. תחזור הבייתה תישן,כשתקום יהיה לך גוף בדיוק כמו שאמרת,מעוצב,מחוטב,לא מנופח,בדיוק כמו בקשתך. לילה טוב הסנדק |
|
|
|
|
17-01-07, 22:35
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-01-07, 22:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעלה במסה כמה חודשים ואז תחטב ונגמר הסיפור.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
17-01-07, 23:39
|
#11 |
|
מושעה
|
תאכל סלט כל ארוחה..
סתם.. מה הקטע תתאמן כמו כולם תתאמן חזק עד שתקבל את המראה שאתה רוצה ואז ישאר לך רק לשמר את זה באימונים קלים אתה לא צריך לעשות משהו שונה תעשה אותה עבודה רק לאורך פחות זמן |
|
|
|
|
18-01-07, 17:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
