|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-10, 19:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
ארוחה אחרי אימון - מוזרה
ע"פ המלצת יאיר להב
מומלץ אחרי חצרוך 2 יוגרטים המיכילים 200 מ"ג כל אחד + 6 כפות גרנולה ותפוז או חטיף המשלב פחמימה וחלבון בערכים... כידוע לי ביוגורט החלבון הוא מסוג קזאין ולכן הפירוק שלו איטי ונמשך עד 7 שעות , והוא לא ממצא לי את החלון האנבולי - ולכן ממליצים על אבקה כספק פוטנציאלי אופטימלי בגלל יכולת הספיגה המהירה שלו. אז מה עדיף?
__________________
 "קשה באימונים , קל בים  "
|
|
|
|
26-02-10, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מוצרי חלב מכילים 20% חלבון מי גבינה.
__________________
|
|
|
|
|
26-02-10, 20:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בולשיט.
לא משנה זמן הספיגה,פשוט תאכל משהו אחרי האימון ואתה מסודר. |
|
|
|
|
26-02-10, 21:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
בטח שיש משמעות לזצן הספיגה , הגוף חייב כמה שיותר מהר ח' אמינו לסינתזה של חלבונים בשריר, אם נגיד תוכל טונה שתתפרק לך תוך שעתיים במלוא הספקת החלבון לשריר תהיה איטי יחסית ולא מלאה בהשווה שאבקת חלבון שתוך 20 דקות כל החלבון כבר נספג והגוף יכול להשתמש בו ....
אז אני לא מבין איזה נק' עומדת מאחורי היוגורט הזה - כי הוא לא הראשון שממליץ על זה ....
__________________
"קשה באימונים , קל בים "
|
|
|
|
|
27-02-10, 02:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אכלת לפני זה חלבון אז עדיין יש חומצות אמינו חופשיות בגוף כדי לבנות שריר,בלי קשר לארוחה אחרי אימון. |
|
|
|
|
|
27-02-10, 11:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
כן אבל אל תשכח שבזמן האימון הגוף במצב קטבולי ואותן חומצות אמינו מהארוחה שלפני אימון משומשות לצורך "מיזעור" נזקים בזמן האימון.
בהנחה שמה שאתה אומר הוא נכון, נוכל שעה וחצי לפני האימון 200 גר חזה עוף ואחרי האימון יספיק לי איזה שוקו בשביל לתת את הפוש הקטן , כי אחרי הכל במוצרי חלב "יש 20% חלבון מי גבינה".... ועכשיו ברצינות ?
__________________
"קשה באימונים , קל בים "
|
|
|
|
|
27-02-10, 15:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-10, 19:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
Nittro צודק ארוחה לפני האימון יותר חשובה מאשר אחרי , אחיר פשוט תואכל
אם כבר אחרי אימון זה אבקה.. שזה סיפוטר אחר.. ומה שקשור לאוכל לפני אימון |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה שעה אחרי אימון | sneori2 | תזונה ותוספים | 2 | 12-09-08 19:39 |
| ארוחה אחרי אימון!! | gonen | תזונה ותוספים | 10 | 08-07-08 18:13 |
| ארוחה אחרי אימון | trx--->sus | תזונה ותוספים | 21 | 11-04-08 20:53 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| ארוחה אחרי אימון | powergainer | תזונה ותוספים | 9 | 01-06-07 09:57 |
תצוגה לינארית
