|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-09, 16:33 | #1 |
חבר פעיל
|
סרטון שלי
מעניין אותי מה דעתכם
אפשר לראות לקראת סוף הסרטון שבעצם דיי נתקעתי אני עולה מאד לאט אבל אפשר לראות שמאד התחטבתי בהתחלה כשהתאמנתי עליתי מאד מהר במאסה אבל בזמן האחרון אני עוסק המון באירובי זה לדעתי מה שעוצר אותי. http://www.youtube.com/watch?v=OEwDqWQ1GSg
__________________
מסה מסה מסה |
20-11-09, 16:36 | #2 |
חבר פעיל
|
אחלה התקדמות .
אם אתה אוכל מספיק אירובי לא ממש אמור להפריע לך.
__________________
|
20-11-09, 16:52 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל ממש הרבה 5 אלף קלוריות ביום ממוצע הבעיה היא שהעיסוק שלי הוא פיזי אני מעביר בין 3-7 אימוני קרב מגע ביום ויש ימים שאני יכול לישון המון ויש ימים שאני ישן 3 שעות בלילה בנוסף לזה אני הולך המון בבסיס כל היום ממקום למקום קרוב ל10-15 ק"מ ביום ואני עוד מבצע לעצמי אירובי כמעט כל יום יוצא לי לרוץ 8-10 ק"מ אני עושה שחייה פעם בשבוע , רכיבה על אופניים פעם - 2 בשבוע וגם ריצה ארוכה של 20 ק"מ פעם בשבוע , השבוע רצתי 25 רציתי לבדוק אם אני מסוגל ככה שאני שורף הרבה ותראה אני יכול לדחוף הרבה אוכל , ולא צריך להתאמץ אני רעב כל הזמן גם אבל הבעיה היא שאני כבר מרגיש לא טוב עם הכמויות שאני אוכל כל ארוחה שלי היא גדולה וכבדה וזו בעיהעושה לי לא טוב בבטן , אני אוכל כל 3 שעות ומרגיש שהארוחה הקודמת עדיין לא התעכלה
__________________
מסה מסה מסה |
|
20-11-09, 16:57 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אתה מתקדם יפה מאוד תמשיך לאכול הרבה רק ככה תגדל |
|
20-11-09, 17:13 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סוס!!!!
__________________
|
20-11-09, 17:54 | #6 |
חבר פעיל
|
התקדמות מרשימה מאוד,אין ספק!
|
20-11-09, 17:59 | #7 |
חבר פעיל
|
אחי אתה חייה!
יש לך גנטיקה באמת אחת הטובות רובנו היינו מתים להגיע לזה אפילו בתנאים יותר אופטימלים (יותר אוכל ובלי אירובי). אתה יכול להגיע מאוד רחוק, בהצלחה
__________________
SQUAT OR DIE |
20-11-09, 18:46 | #8 |
חבר פעיל
|
אז אין לך הרבה מה לעשות אני מניח תשמור על הקיים , ה5 אלף קולוריות שאתה מכניס באים ממקורות טובים ? או שאתה דוח, כל מה שבא ליד?
__________________
|
20-11-09, 19:27 | #9 |
חבר פעיל
|
נראה כאילו יש לך עתיד בין אם זה בפעילות אירובית או בפיתוח גוף אבל שניהם ביחד פוגעים במידה מסויימת אחד בשני ולכן עדיף לבחור אבל כרגע בגלל הצבא המטרה שלך צריכה להיות להתקדם כמה שאפשר ואח"כ תחליט מה סדר העדיפויות שלך.
כמובן שאפשר לשמור על כושר אירובי ולרוץ 3 פעמים בשבוע, אבל מה שאתה עושה עכשיו זה בערך פי 3-4 ממה שצריך מבחינת כושר אירובי, ועוד בשילוב עם אימונים ומעט שעות שינה זה לא הולך טוב וזה למה אתה נתקע, וכמובן האוכל חשוב מאוד בעניין, אם תוריד קלוריות תצפה לפציעה.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
20-11-09, 19:33 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרוב בא ממקורות טובים כשאני בצבא אין לי אפשרות לגאנק מה גם שהשקם היה סגור אצלינו ב4 חודשים האחרונים שום פיצות שום כלום כל השבוע ועוד כשסוגרים שבת לפעמים אז יוצא שבועיים בלי שטויות אני מביא מהבית הרבה שיבולת שועל אוכל 400-500 גרם ביום אני אוהב את זה אפילו לא מבשל את זה חח אוכל את זה יבש כמו שזה אני מניח שזה טוב חלבון אני מגיע ל250 ביום ושומנים אני מביא המון שקדים וטחינה משומשום מלא מהבית אני פשוט יכול לשתות את זה כשאני בבית בסופשים אני אוכל טוב וכמעט ורק שבשר בקר מאתמול שחזרתי הביתה כל הארוחות שעשיתי כללו בשר בקר בערב אתמול אכלתי בלאק ואחרכ בסוף היציאה אכלתי עוד המבורגר במקום אחר
__________________
מסה מסה מסה |
|
20-11-09, 19:33 | #11 |
חבר פעיל
|
התקדמות יפה אחי .. גנטיקה נדירה
|
20-11-09, 19:57 | #12 | |
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
|
20-11-09, 20:29 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין מה לעשות, תנסה לאכול כמה שיותר ואחרי הצבא אתה תעשה את העלייה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
20-11-09, 20:55 | #14 |
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
הסקוואט זוועה.
ונראה מעולה... |
21-11-09, 03:01 | #15 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
נראה מעולה, כמו שהעלית. אתה לא עושה דדליפט נכון? אני חושב שאמרת שלא ואפשר לראות את זה האמת. זה יתן לך הרבה עובי וטרפזים שזה אולי החלק היחיד שאני רואה בפיגור קל אבל בקטנה. ידיים מפחידות בייספס ארוך רצח...
לגבי הסקוואט אני יוצא מנקודת הנחה שזה לא ה140 קילו שאמרת שעשית נכון?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
21-11-09, 03:18 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשמע אני הולך לישון עכשיו אם אני אקום מחר בשעה נורמלית והמכון עדיין יהיה פתוח אני אלך לעשות אימון רגליים ואצלם מקסימום בעוד כמה ימים. ולא עושה דדליפט אני צריך מישהו שילמד אותי איך לעשות הסקווט הוא מפעם בגלל זה הטכניקה שם לא משהו גם זה רק כשלמדתי
__________________
מסה מסה מסה |
|
21-11-09, 07:24 | #17 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שמע אני האחרון שיטיף לגבי ריפטו אבל הסרט שלו , ss, באמת שלימד אותי לא מעט וחידד לי הרבה דגשים ועכשיו טכניקה של דדליפט נראה לי דבר מגוחך להתקשות בו... באמת שזה לא מסובך.
בסקוואט שאתה עושה, אתה עושה עם כפות רגליים מקבילות והרגליים עצמן בירידה מקבילות או שהן יוצאות לצדדים והכפות רגליים בסט אפ הראשונים גם יוצאות לצדדים? וכמה עמוק אתה יורד, אמרת דיפ אבל לפעמים עמוק זה עניין יחסי מאוד.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
21-11-09, 09:01 | #18 |
חבר פעיל
|
נראה מעולה !
יש דרך ליצור איתך קשר ? (מייל? או משהו) |
23-11-09, 17:56 | #19 |
חבר פעיל
|
אתה מדריך בבא"ח?
אתה צעיר,אתה בטח לא מהתקופה של דום,יערה ושאר היפייפיות |
23-11-09, 20:36 | #20 |
Banned
|
שינוי מעולה אחי מה הגובה היקף יד ומשקל שלך כרגע?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סרטון|סרטון שלי לא משו אבל עדיין סרטוןן :) | dbzv2 | גלריות הגולשים | 27 | 25-08-09 01:12 |
סרטון ישן שלי :) | עלוש | גלריות הגולשים | 21 | 10-12-07 22:32 |
חחח סרטון ענק!!! | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 4 | 20-05-07 14:35 |
סרטון ענקקק | The Iron Man | פיתוח גוף-כללי | 20 | 14-04-07 15:21 |
סתם סרטון של גב | א. שם בדוי | גלריות הגולשים | 5 | 01-01-07 23:29 |