|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-10, 15:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
המעסה
אחרי שכל שישי אני אוכל חופשי שטויות ופשוט אוכל כל דבר שזז החלטתי קצת משמעת עצמי ולא יקרה כלום אם אני לא יאכל שטויות !
אז הכנתי תפריט ליום שישי אחרי שכל השבוע אני על 40 גרם פחמימה: ארוחה 1 חלה 100 גרם+ 100 גרם תפוחי אדמה ארוחה 2 60 גרם פייבר 1 ארוחה 3 חלה 150 גרם+ תפוח אדמה 150 גרם+100 גרם טונה ארוחה 4 60 גרם פייבר 1 ארוחה 5 200 גרם תפוח אדמה+ 150 גרם דג טונה ארוחה 6 לאורך כל הערב: 2 כוסות אורז לפני בישול סה"כ קלוריות: 3063 קלוריות סה"כ חלבון: 139.6 גרם סה"כ שומן: 30.5 גרם סה"כ פחמימות: 548.4 גרם סה"כ כולסטרול: 122.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 70.6 גרם עכשיו אמא שלי עושה לחם בית וזה בעייתי.. אני יגיד לה לקנות לי חלה מהסופר וזהו.. חלה אחת תספיק לי לכל היום rmr 2200-+ מה אתם אומרים על הערכים? טוב או לא טוב? עריכה: יש לי משקל מזון ככה שזה לא בעיה לשקול כל דבר |
|
|
|
23-02-10, 22:25
|
#2 |
|
Banned
|
מה הטעם בתפריט?
|
|
|
|
|
23-02-10, 22:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אחי איפה הפיתות איפה
כמה אתה שוקל על כמה אחוז שומן?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
23-02-10, 23:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
למה צריך תפריט בהעמסה?? פשוט תדפוק לך פסטה/אורז או או כל פחמימה מורכבת שיהיה לך לפחות כ300-350 ג' פחמימה בהעמסה ע"י פחמימות מורכבות
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
23-02-10, 23:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
כשאתה עושה את זה מסודר ובאמת עם תפריט ומשקל והכל אתה רואה שזה מעבר למקסימום, שצריך להכניס עוד. ויש פה באמת גבולות שצריך לשבור אותם בשביל לסיים את ההעמסה, כמו לדחוף אוכל בכח, אפילו שאי אפשר כבר.
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
24-02-10, 02:18
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
למה לך להמשיך חיטוב?חיטוב על האחוז שומן שלך בלי שום תוסף יהיה קשה מאוד ולא משתלם..אתה על אחוז שומן מספיק נמוך בשביל לעבור למסה
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-02-10, 02:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איפה החלב?
תשתה כמה בקבוקי מיץ באותו יום. |
|
|
|
|
24-02-10, 10:59
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
||
|
|
|
|
24-02-10, 11:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 16:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 19:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רוצה לראות אותך מצליח לפרק 500-600 גרם פחממה מורכבת |
|
|
|
|
|
24-02-10, 19:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ואמת חשבתי שאתה צוחק עם המשקאות המתוקים |
|
|
|
|
|
24-02-10, 20:04
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 20:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 22:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא צריך מורכבות אבל גם כמה שפחו פרוכטוז...
תוכל הרבה לחם לבן וכאלה |
|
|
|
|
24-02-10, 23:35
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
