|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1001 |
חבר פעיל
|
![]() סחתיין.
אין לך תפריט? לפי מה אתה יודע אם אכלת מספיק קלוריות ביום? |
![]() |
![]() |
![]() |
#1002 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1003 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() זבל איזה בנץ' חבל שאתה לא רוצה להתקדם בסקואט גם..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1004 |
חבר פעיל
|
![]() זה לא רק עניין של רוצה או לא אם אני מצליח להתקדם אז סבבה אם לא אז גם סבבה אמרתי שהמטרה שרציתי להשיג בסקוואט השגתי וזה גם היה כבד אז מבחינתי אני מרוצה אז הסקוואט לא כזה מעניין אותי אני כמובן עושה אותו ונשאר במשקלים כבדים שבכל מקרה הם קשים לי אבל שוב לא כזה איכפת לי מהתרגיל הזה עכשיו המטרות הם 150ק"ג בנצ' פרס ו250ק"ג דדליפט נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 22-01-12 בשעה 22:00. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1005 |
Chuck Norris's Apprentice
|
![]() בנץ' פרס פסיכי לנפח
כל הכבוד
__________________
![]() ![]() Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1006 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1007 |
חבר פעיל
|
![]() אימון B יום שלישי 24/01/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה פרס: 40, 45, 67.5, 82.5ק"ג לסינגל!! PR!!!!! ![]() הדדליפט הלך טוב פרס היה כבד לי מאוד הצלחתי רק חזרה בכל מקרה זה pr סה"כ היה אימון מעולה!!!! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1008 |
נפיחון
|
![]() הורג אותי הפרס הזה. גם אני נתקעתי על 80 ופשוט לא זז. כנראה אני אתחיל נפח. כל הכבוד גולני..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1009 |
חבר פעיל
|
![]() פרס חייה, של שניכם.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1010 |
חבר פעיל
|
![]() תודה חבר'ה
כן איגור הפרס קשה להתקדם בוא אני אנסה להמשיך איתו עוד ואז אני עובר לפוש פרס |
![]() |
![]() |
![]() |
#1011 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() פרס זה כמו בנץ' צריך הרבה נפח בשביל להתקדם איתו
איגור איך נראה האימון שלך לגבי לחיצות? |
![]() |
![]() |
![]() |
#1012 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1013 |
נפיחון
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1014 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() אתה גם יכול לעשות רוטציה שבוע בנץ' 5x5 שבוע פרס 5x5
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1015 |
נפיחון
|
![]() בנץ אני יסגור 120 ואז אני יתחיל נפח אחי..
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1016 |
חבר פעיל
|
![]() טוב אני רוצה לרשום את זה בצורה מרוכזת וכמו שצריך לגבי המטרות שאני רוצה להשיג בהרמות:
150ק"ג בנצ' פרס 250ק"ג דדליפט 140-150ק"ג פרונט סקוואט 100ק"ג פאוור קלין 100ק"ג פוש פרס המטרה של הבנצ' פרס היא יותר רלוונטית כרגע ויותר קרובה להשגה וחלק משאר המטרות קצת יותר רחוקות אבל נגיע אליהם גם כן |
![]() |
![]() |
![]() |
#1017 |
חבר פעיל
|
![]() אימון a יום חמישי 26/01/12
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 95ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל רק חזרה שניה לא עלתה :/ פאוור קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל זה בכלל היה קלין מלא כל השאר לא הצלחתי להיכנס מתחת למוט בפאוור מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג באסה עם הבנצ' אולי זה רק היום ככה הפאוור קלין גם לא היה משהו אז המשכתי כבר עם מתח בתוספת משקל וזה היה די טוב רק קצת קשה ועשיתי פרונט סקוואט סתם אולי חד פעמי סה"כ היה אימון בסדר רק כנראה שהפרונט סקוואט נשים בצד להרגע אולי מבחינת מטרות |
![]() |
![]() |
![]() |
#1018 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() יפה אחלה משקלים גולני
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1019 | |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
![]() ציטוט:
![]()
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט ![]() הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1020 |
חבר פעיל
|
![]() תודה קובה
Homie אין צורך להיות חמדן יותר מדי וגם אני לא כזה קרוב למטרות האלו רק אולי בבנצ' פרס אבל גם בזה יש הרבה עבודה הבנצ' פרס והדדליפט אלו המטרות שאני הכי רוצה להשיג יש עוד טיפה זמן כנראה |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |