ייעוץ|גיינר לנוער

[Happy]

שלום, אני מתאמן כבר שנה וקצת בחדר כושר והמשקל שלי לא עולה (בכל השנה הזו עליתי רק 5 קילו ובזמן האחרון המשקל פשוט תקוע), אפילו שאני טוחן אוכל בכמויות.
אז חשבתי לקנות גיינר אבל אני לא יודע איזה גיינר מתאים לי ואני ישמח לייעוץ.

אלה הם הנתונים שלי:
גיל: עד מעט 18
משקל: 55
גובה: 175 אולי קצת יותר
*המטרה שלי לעלות 10קילו*

ועוד כמה שאלות שרציתי לשאול :
1.בגלל העומס של הבגרויות אני עושה עכשיו 2 אימונים בשבוע במקום 3-4 זה היה בסדר עם אני ישתמש בגיינר בתקופה הזו ? או שעדייף לחכות עד אחרי בגרויות ?
(אבל מצד שני עכשיו אני עובד יותר על מסה ובחופש אני רוצה לעשות חיטוב )
2.יש איזה תופעות לוואי לגיינר?
3.חברים כל הזמן מזמנים דברים מאייבי וראיתי שלקנות משם יוצא הרבה יותר זול אז רציתי לשאול אם כדי לקנות משם ? ואם מישהוא הזמין משם ויודע כמה מ"ע וכמה מכס צריך לשלם ? ואם בכלל אפשר להכניס את זה לארץ ? ואיפה עדיף לקנות בארץ או מאייבי?
תודה מראש