צריך עזרה עם תפריט

na0r · 25-09-06, 18:20

שלום אני מתאמן כבר 2-3 חודשים בחדר כושר והגובה שלי הוא 1.80 ואני שוקל 64 קילו
אני מתאמן על להעלות את מסת השריר שלי אז אם מישהו יכול הייתי רוצה שיבנה לי תפריט טוב ופשוט להעלת מסת השריר
והם תוספי מזון גם יכולים לעזור
תודה .

rgv · 25-09-06, 18:23

אחי, אנשים פה לא ישבו להכין לך תפריט כי זה לא דבר קל..
אם אתה רוצה לנסות ולבנות לעצמך אתה יכול להעזר במדריך לעליה במסה ולנסות להבין פחות או יותר איך התפריט צריך להראות..
אם אתה מחפש דרך יותר קלה.. תלך לגיל שיכין לך תפריט + תכנית אימונים (פגישה ראשונה 200 שקל, ולאחר מכן 150).

25-09-06, 18:20	#1
na0r חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של na0r הודעות: 110	צריך עזרה עם תפריט שלום אני מתאמן כבר 2-3 חודשים בחדר כושר והגובה שלי הוא 1.80 ואני שוקל 64 קילו אני מתאמן על להעלות את מסת השריר שלי אז אם מישהו יכול הייתי רוצה שיבנה לי תפריט טוב ופשוט להעלת מסת השריר והם תוספי מזון גם יכולים לעזור תודה .

25-09-06, 18:23	#2
rgv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של rgv הודעות: 233	אחי, אנשים פה לא ישבו להכין לך תפריט כי זה לא דבר קל.. אם אתה רוצה לנסות ולבנות לעצמך אתה יכול להעזר במדריך לעליה במסה ולנסות להבין פחות או יותר איך התפריט צריך להראות.. אם אתה מחפש דרך יותר קלה.. תלך לגיל שיכין לך תפריט + תכנית אימונים (פגישה ראשונה 200 שקל, ולאחר מכן 150).