|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-11, 17:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון
שלום ,
לאחר אימון בעצימות גבוהה בחדר כושר שנמשך כ80 דקות(רק אנאירובי),או לאחר שינה(צום של 11 שעות), יש חשיבות לספיגה מהירה של חלבון ?(מאבקה) עוד שאלה,כמה פחמימות צריך לצרוך ישר אחרי האימון בשביל שהחלבון ינוצל במלואו ? והאם ה"חלון הזדמנויות"של 40 דקות מסוף האימון לצריכת חלבון הוא באמת כלכך חשוב ? נכון להיום אחרי אימון אני אוכל 3 תמרים + אבקת חלבון מי גבינה או 600 גרם יוגורט יופלה(21 גרם חלבון), וכשעה לאחר מכן אני אוכל ארוחת ערב המכילה הרבה פחמימות מורכבות וחלבונים,זה בסדר ? אציין שכשעתים לפני האימון אני אוכל ארוחת צהריים שמכילה 80 גרם פחמימות מורכבות ו30 גרם חלבון,ואני שוקל 70. תודה מראש וסליחה על האורך, עומרי. |
|
|
|
05-04-11, 20:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
30 צפיות ואף אחד לא יודע לענות ?
|
|
|
|
|
08-04-11, 11:27
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כלכך הרבה צפיות ואף אחד לא עונה ?
|
|
|
|
|
08-04-11, 12:10
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
על השאלות שלך יש תשובות במאמרים למתחילים...תקרא אותם זאת הסיבה שלא עונים לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
09-04-11, 12:11
|
#5 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אחרי אימון ו/או לאחר צום אפשר בהחלט להשתמש בחלבון בעל כמה סוגי חלבון עם הרכב חומצות אמינו מושלם
שיספק לגוף את כל מה שהוא צריך לאורך זמן. מה זאת אומרת? שימוש באבקת חלבון מי גבינה ידוע כנספג מהר. שימוש במטריקס חלבונים דוגמת הm5 האיכותי,שלדעתי הטוב מסוגו. גם תקבל את היתרונות חלבון מי הגבינה(הספיגה המהירה) וגם תהנה משחרור חלבון בינוני ואיטי בזרם הדם ע"י חלבון הביצה וחלבון הקזאין. אבקת החלבון m5 המכילה חלבון מי גבינה,ביצה וקזאין היא בעלת פרופיל חומצות האמינו הטובה שאפשר למצוא. למוצר באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון | North | תזונה ותוספים | 3 | 05-07-10 22:02 |
| הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
| יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 13:14 |
| יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה?? | almoni | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-07 06:39 |
| צריך עזרה בהנת מתכון לעוגת חלבון או עוגיות חלבון... | roy makaay | תזונה ותוספים | 6 | 09-06-07 08:36 |
תצוגה לינארית
