|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 13:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון שנתנו לבת דודה שלי,נכון ,לא נכון?בואו
אז ככה היא הלכה למכון כושר נמדדה משקלה 60 על 166 יש לה מבנה עצמות גדולות ורחבות ,אחוז שומן 21 (לא גבוה בכלל יחסית לבנות עפ"י מה שאני יודע הממוצע הוא 25 לבנות) בקיצור,ה"מטרות"שלה עפי מה שהיא אמרה למאמן שלה בדיוק הן: " להכנס לכושר,לעצב את הגוף ולרדת במשקל" המאמן אמר לה שבגיל הזה לא טוב לרדת במשקל,ונתן לה "תוכנית" (טח)שכוללת 45 דק' על הליכון\אופניים \סקי או משהו כזה . עכשיו לדעתי זו "תוכנית"גרועה למדי,היא צריכה לדעתי קצת עבודה במכשירים לפחות מה שהוא לא נתן לה בכלל ולרדת אני לא חושב שיש לה לאן ניסיתי להסביר לה את הקטע עם אחוזי השומן ומבנה הגוף שלה ,אין לה כלכך לרדת הרי 21 אחוז נמוך יחסית,בקשר לכושר,בסדר שתעשה אירובי כמובן ובקשר ל"עיצוב" אולי קצת עבודה במכשירים תעזור במשהו.
מה אתם אומרים:closedeyes: ?
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
25-06-07, 13:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה דווקא מכשירים?
לדעתי, בנות לא צריכות להתאמן באופן שונה מבנים. |
|
|
|
|
25-06-07, 13:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פשוט שתעשה אנאירובי(fbw לדעתי) ואחרך כל 30 דקות אירובי.
אפילו לא להתאמץ האאירובי, העיקר שתשמור על זה שכל השרירים יעבדו כמו שאמרת במטרות... זהו, חוץ מזה אני לא רואה משהו חשוב אחר...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-06-07, 13:56
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 14:00
|
#5 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
25-06-07, 14:03
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-06-07, 14:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
מכשיר יותר קל לתפעל מאשר חופשי, יותר קל ללמוד את הטכניקה, אני הייתי נותן לבן שהוא חלש מאוד יחסית לעבוד גם בעיקר במכשירים |
|
|
|
|
|
25-06-07, 14:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
וכנל לבנות בגלל זה כתבתי מכשירים.
תודה על חוות הדעת
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
25-06-07, 14:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 14:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא עם אותו הווליום כמובן כי מן הסתם לילדה בת 16 לא תהיה את היכולת להתאושש מאימונים כמו שלך ולי יש אבל הייתי אומר שדרושה עבודה כבידה ואינטנסיבית כדי לראות תוצאות. לעשות הליכה של שעה על ההליכון שמלווית בעשר דקות של מתיחות לא תניב שום תוצאות. |
|
|
|
|
|
25-06-07, 15:02
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 15:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אני אומרת שתעשה אימון אנארובי עם משקלים נמוכים יחסית, שעה.
ואז 30-40 דקות ארובי, אבל שלא תעשה לי הליכה כמו סבתא, אלא ריצה או סקי באופן איכותי
__________________
|
|
|
|
|
25-06-07, 17:00
|
#13 |
|
הושעה
|
איהר,
אתה די צודק, גם אני מן הסתם "אוהד" של אימוני משקולות חופשיות אינטנסיביים. אבל הרבה יותר קל להגיד מלעשות. והאמת, אם הטענה היא שהבת חלשה למשל - אז שפשוט תוריד משקל במקום לעבוד במכשירים. מכשירים מטבעם הם רק עזר שנועד להשלים את העבודה עם המשקולות. ואכן, כדי לראות תוצאות צריך עבודה חזקה. הטענה שלי היא שלא כל אחת באמת יכולה להתאמן באינטנסיביות כזאת. זה ללא ספק נכון שעבודה של נשים לא ממש צריכה להיות שונה מזו של גברים (בגלל שזו אותה צרות חיים אחרי הכל וכדי לראות תוצאות צריך להתאמץ). הכוונה שלי הייתה רק לגבי הווליום והאינטנסיביות פחות או יותר.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
25-06-07, 18:07
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תכלס הרבה בנות פשות חלשות בראש ,
אתם יודעים כמה פעמים ראיתי בנות שאני אתן לכם דוגמה מהמכון הישן היו 2 בנות אולי 20 או משהו , אחת שמנה אחת נראית בסדר אז השמנה על המכונה של הבטן , היא שמה שמה כמות מסויימת של משקל , ככה של רוב המתחילים , והיא ניסתה להזיז את זה ולא הלך לה , אז זאתי שנראית טוב התחילה להתלהב או משהו מהמשקל ואמרה לה שהשמנה תתפנה ותתן לה לעשות סט , אז השמנה מנסה עוד פעם , מצליחה , וממשיכה לעשות איזה 10 חזרות בסוף כל זה היא אומרת "הנה אם אני מתאמצת אני יכולה" ......... נראה לי בנות לא יבינו את הבעייה במקרה הנ"ל
__________________
 |
|
|
|
|
25-06-07, 18:08
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סנדרה האימון שהצעת לא מרוכז עצים וארוך מדי?
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
25-06-07, 19:43
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
לא נראה לי שמקולות של 2 ק"ג זה כזה עומס =\ בכל מקרה התוכנית שלי עכשיו לוקחת שעה וחצי-שעה ארבעים כולל ארובי. אבל אני עובדת עם משקלים יותר גבוהים וטווח חזרות קצר ( כן כן... התחלתי עלבוד עם טווח חזרות 8-12 ) 3 סטים בכל תרגיל, סך הכל 3 תרגילים לכל קבוצת שרירים
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 19:45
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אחרי חודש חודשיים במכון לא תיהיה לה בעיה לעבוד עם משקולות חופשיות ולעלות משקלים. לנשים יש הרבה כח סיבולת, אפילו יותר מלגברים, תזכרו שהן עוברות הריון, וזה אחד הדברים הכי הכי קשים שאפשר לתאר.
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 19:51
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
עזבו שטויות. אם היא בנויה טוב ולא חלשה אין סיבה למכשירים. רק שתאכל טוב ותעשה אירובי בשביל הפנאן, זו רק המטרה, לא צריך להוסיף עליה נטל.
אירובי בלבד מספיק, בהצלחה.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
25-06-07, 19:53
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כוסית בת דודה שלך ?
|
|
|
|
|
25-06-07, 20:27
|
#20 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
