|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 22:59
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
תפריט ראשון שלי
תפריט ראשון שלי
שעה 9 -כוס חלב -מולטי צ'ריוס 100 גרם - 4 שקדים לא קלוים - סקופ חלבון *שעה 12 סרדינים/טונה..... 4 פרוסות לחם מלא כפית שמן זית מלפפון/עגבנייה *שעה 3 חביתה 3 ביצים 1 צהוב 3 לחם מלא כפית שמן זית שעה 6 שעה/שעתים לפני אימון חזה עוף/הודו לוקח כמות ...... שיצא איזה 20 חלבון .... כוס אורז רבע שעה לפני אימון חצי סקופ חלבון 2 כפות סוכר ענבים אחרי אימון סקופ חלבון 2 כפות סוכר ענבים שעה שעתים אחרי האימון קוסקוס/אורז דג(או משהו אחר) כפית שמן זית קיצר מה אתם אומרים מה כדאי לשנות להוסיף להוריד ........ זה תוכנית שמשהו בנה לי להתחלה ... |
|
|
|
02-04-08, 23:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרשום בסך הכול קלוריות והכול
ונתונים איפשר להגיד תפריט לטוב בלי הנתונים שלך |
|
|
|
|
02-04-08, 23:41
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אין לי מוסג בקלוריות באמת שאין מוסג אבל בכללי איך יראה כול האוכל איך ניראה אוכל לפני אימון אחרי אימון ?
שוקל 60 גובה 1.70 אחוזי שומן 7.2 |
|
|
|
|
03-04-08, 10:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד 5-6 ירקות לפחות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-04-08, 11:16
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
ואיך התוכנית בכללי לפעם ראשונה ?? ואיך זה בסדר איך שהוא עושה רבע שעה לפני אימון חצי סקופ חלבון + סוכר ענבים ? זה ניראה נורמלי ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
