|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 16:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ירקות והרבה
אני אוכל המון ירקות נכון שאין לזה ערך קלורי
אבל אני מתכוון להמוןן אז ככה הלכתי למחשבון ועשיתי חישוב + - יחסית מדוייק ויצא לי 400 קלוריות אני טוחן פלפל אדום וגזר  זה לא משפיע?? |
|
|
|
16-08-07, 17:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  |
|
|
|
|
|
16-08-07, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במאסה? תתפנק...
אבל בחיטוב נסה לא להגזים עם גזר
__________________
|
|
|
|
|
16-08-07, 17:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
למה אתה מתכוון שזה ישפיע?
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:01
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ירקות ירוקים אפשר לאכול חופשי .
גזר ובצל בחיטוב להיזהר מכמיות גדולות
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-08-07, 20:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת לאכול חופשי? אין להם ערך קלורי?
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 22:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי מלפפון זה בסדר
אבל מה עם פלפל אדום בכמויות משהו כמו 4-5 ביום ו2-3 גזרים ביום בחיטוב |
|
|
|
|
16-08-07, 22:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי תקופה עליה במסה אתה יכול לאכול ולהנות, כמובן עם טבלון נכון |
|
|
|
|
|
16-08-07, 23:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למעט שלבי חיטוב סופיים, כאשר המטרה היא לרדת לאחוז שומן נמוך במיוחד, אני לא רואה כל סיבה הגיונית להימנע מאכילת ירקות כאוות נפשכם.
במאסה, הקפידו שלא להגזים עם הירקות במידה שתפחית את תחושת הרעב עד כדי אי יכולת לעמוד בכל הארוחות בתפריט, כך שלמעשה לא תכניסו מספיק קלוריות. בחיטוב, הרשו לעצמם לאכול ירקות למעשה ללא הגבלה, פשוט מהסיבה שלא סביר שתצליחו לבלוס בהנאה כמויות כ"כ משמעויות של ירקות עד כדי ביטול המאזן הקלורי השלילי. כפי שמאיה ציינה, גזר ובצל הינם יוצאי דופן בכך שהם למעשה פחמימתיים למחצה - בעלי כמות סוכרים לא מבוטלת. ירקות ירוקים, עגבניות, פלפלים וחסות מותרים לאכילה לאורך היום לצורך שמירה על תחושת שובע, כאשר הם מספקים בונוסים בדמות נוזלים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. שימרו על הכל בפרופרציה ובגבולות הטעם הטוב. יותם. |
|
|
|
|
16-08-07, 23:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי
כי גם זה פחממה ופחממות צריך לשמור על כמות לא מוןגזמת מידי (יעני שלא יחרוג מהכמות של התפריוט) |
|
|
|
תצוגה לינארית
