ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-09-10, 00:07   #21
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Godfather צפה בהודעה
עניין החלוקה זה דבר שנתון לוויכוח. מה שלא נתון לוויכוח זה שה"היגיון" מאחורי הדעה שלך הוא אוסף של שטויות.
לעשות סט של סקוואט ואח"כ בנץ' פרס זה לא להיות רובוט? סקוואט כן עובד על כל הגוף? (רמז: לא)

זה כמו שאגיד לך שסלקום, על כל מערכותיה, בסה"כ מפעילה לי את הנייד, ולכן כל עובד שלה צריך להיות גם נציג מכירות, גם נציג שירות וגם טכנאי.
מתאמן מתחיל צריך ללמוד 6-7 תרגילים, לבצע אותם ואחרי תקופה מסויימת יכול להתחיל להוסיף תרגילים מבודדים, לא רואה סיבה לבנאדם שדוחק 60 קילו בבנץ' לעשות תרגילים מבודדים, 3 זוויות לבנץ', ופרפר ועוד שטויות שלא באמת יקדמו אותו כמו שהוא יכול להתקדם.
יש מספיק אנשים במאסות של שנה שעובדים ABC, עושים 9 סטים לכתפיים אבל לא באמת מתקדמים לשום מקום(סבבה, הדאמבל עולה מ7.5 ל10 אחרי חודש)
בנאדם באמת יכול לעלות 9-12 קילו של מסת שריר במספר חודשים קטן, רק תן לו תוכנית טובה, מנוחה ואוכל.

ולמרות שאני עושה SS אני לא אומר שחובה לעשות SS, מבחינתי תרגיל טוב זה גם מקבילים עם משקל, שכיבות שמיכה באחיזות שונות, מתח בצורות שונות ועוד תרגילים שלא מבודדים סתם ושדורשים יותר מ2 שרירים בו זמנית.

אבל אני לא בא להתווכח תכלס, כל מקרה לגופו ושכל אחד ייהנה במה שהוא מתקדם הכי טוב.

דרך אגב המשל הקטן שנתת לא מסתדר כ"כ, אני דיברתי על המתעמל עצמו ולא על השרירים, זה כמו שתגיד שבנאדם עם סלולרי יצטרך לבודד את הפתיחה לנעילת מקשים ואז את מקש חיפוש ואז את המקש חיוג בשלבים עם מנוחות, במקום לעשות הכל בסדרת לחיצות בפעם אחת.
לא משנה בקיצור, אולי גם שלי לא כזה קולע
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr

נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 08-09-10 בשעה 00:10.
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-09-10, 13:41   #22
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

טוב מסתבר שאין לי איך לערוך תהודעה, כי אין לי הרשאות בפורום הזה
יאיר\ארבל, תוסיפו בבקשה את:

כל הודעה 2 של dattto
והודעה 15 של הנחש המחשש
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-01-11, 03:09   #23
ZipoX
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 28
ברירת מחדל

נחמדה, תיקן לי כמה דברים חשובים
ZipoX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-11, 02:48   #24
tal11
חבר
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 99
גיל:: 15
Send a message via Skype™ to tal11
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto צפה בהודעה
7. לא לנסות לחקות את "הסוסים" של המכון ולא להאמין לכל מילה שיוצאת להם מהפה, זה שיש להם קצת שרירים על 30% שומן לא אומר שזה מבינים משהו מהחיים שלהם.
8. אין צורך להלחץ מהקטע של החלבון אחרי אימון ולרוץ לבית בחיפוש אחרי קופסת טונה, צריכת חלבון תתפרס על כל היום ולא חובה שתיהיה אחרי אימון.
9. לא, עבודה בסטים של 15 חזרות לא תביא הרבה תועלת.
אם עבודה של 15 חזרות לא מביאה הרבה תועלת אז מדוע בתכנית חיטוב אתה מקבל הרבה חזרות בכל סט?
tal11 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-11, 13:52   #25
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal11 צפה בהודעה
אם עבודה של 15 חזרות לא מביאה הרבה תועלת אז מדוע בתכנית חיטוב אתה מקבל הרבה חזרות בכל סט?
משום שבחיטוב אתה לא צובר מאסה אלא שורף שומן.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-11, 14:06   #26
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

עלק "משום"... מה נהיית אינטיליגנט דאלביוב פידרסססססססס????????
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-11, 14:07   #27
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
עלק "משום"... מה נהיית אינטיליגנט דאלביוב פידרסססססססס????????
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-11, 14:22   #28
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
עלק "משום"... מה נהיית אינטיליגנט דאלביוב פידרסססססססס????????
חחחחחחחחחחחח תותח אתה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-02-12, 12:50   #29
LIHIBAR
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 5
ברירת מחדל מסכימה מאוד בעיניין החלבון וממליצה..

בהחלט אין חובה לרוץ ולדחוף חלבון אחרי אימון מה שכן מומלץ הוא לאכול חלבון במידה סבירה כשעה וחצי לפני אימון כמו פרוסת לחם מחיטה מלאה עם פסטרמה דלה או גבינה כלשהי... ואחרי אימון פחמימות...
LIHIBAR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-12, 18:38   #30
RONIK56
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 8
ברירת מחדל

תודה רבה, חידש לי מספר דברים
RONIK56 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-12, 22:52   #31
DivanAsor
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 13
ברירת מחדל

תודה
DivanAsor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-05-13, 19:38   #32
omrique
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 15
ברירת מחדל

תודה רבה..
omrique מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-07-13, 14:06   #33
idan228
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 11
ברירת מחדל

תודה רבה !
idan228 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-07-13, 01:46   #34
MWA
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 7
ברירת מחדל

תודה עוזר למתאמן מתחיל כמוני
MWA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-16, 15:47   #35
מאיר כהן
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 4
ברירת מחדל

אגב מיתוסים של חדר כושר - עדיף לעשות את הסטים בקצב רגיל או לעשות בכוונה בקצב איטי יותר על מנת לגרום לשרירים 'להתאמץ' קצת יותר?
מאיר כהן מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה מיתוסים על חלב פרה Holy_Templar תזונה ותוספים 0 06-11-09 16:08
ניפוץ מיתוסים SaharKazes אימונים 13 04-03-09 13:18
מיתוסים או אמת? orel תזונה ותוספים 9 22-02-09 13:24
10 מיתוסים בנוגע לסידן P-a-n-1-c תזונה ותוספים 44 25-05-07 18:27
מיתוסים בתזונה - Idan - תזונה ותוספים 46 20-09-06 21:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים