ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-09-10, 19:52   #1
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל מיתוסים, חרטות ושטויות

אני רואה שעדיין רצים פה כל מיני מיתוסים וחרטה לגבי אימונים ותזונה, אז הגיע הזמן להפריך.
יאיר\ארבל, תנעצו בבקשה.



1. קוביות - קוביות זה פונקציה של אחוז שומן ומסת שריר, גם אם תעבדו על הבטן 3000000000000000000000000000 סטים באימון, זה לא אומר בהכרח שיהיו לכם קוביות.
בשביל שיראו קוביות צריך מסת שריר כלשהי, ואחוז שומן לא גבוה מדי (משתנה מאדם לאדם).
אפשרי מאוד שגם אצל אנשים מאוד רזים, שאין עליהם מי יודע מה מאסה, יראו קוביות.

2. שומן - שומן לא מזיק, אין צורך, ובכלל מאוד לא כדאי להמנע ממנו, לא במאסה, לא בחיטוב ולא בלא יודע מה. שומן הוא חיוני לפעילות תקינה של הגוף ומי שמחסיר שומן מהגוף פוגע בעצמו.
*שומן מוקשה\טראנס הוא שומן שעבר תהליך תעשייתי והוא כן מזיק, אבל לא עליו מדובר.


3. תרגילים מסוימים והשפעה על גדילה - אף תרגיל לא מעכב או מונע גדילה, להפך.
כל מי שמספר לכם אחרת פשוט רוצה להוריד אותכם מהגב שלו, כי אין לו כוח ללמד אותכם, בדרך כלל מהסיבה הפשוטה שהוא בעצמו לא יודע לבצע


4. סקוואט וברכיים - נחזור חזרה למאמר שנכתב ע"י השלד, רק כדי להזכיר את זה שוב - סקוואט מלא שמבוצע בטכניקה מבוקרת וללא העמסת משקל שמעל ליכולת המתאמן, אינו פוגע בברכיים. כל מי שאומר אחרת, ראו סעיף 3

5. דדליפט הורס את הגב - הוא הורס את הגב אם אתה לאטח שאין לו חצי מושג איך מבצעים את הרגיל. דדליפט הוא תרגיל בו משתמשים במשקלים הכי גבוהים בחדר כושר (אולי מלבד לשראגס ואולי עוד איזה משהו שלא עולה לי לראש כרגע), בכל אופן, כל תרגיל בו מעמיסים משקל גבוה ומבצעים אותו בטכניקה לא נכונה הוא מתכון לפציעה


6. ירידה במשקל - בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי.




אני בטוח שאפשר למצוא עוד 3000 כאלה, מי שיש לו מוזמן לכתוב, וכשאני אחזור יותר מאוחר אני אבדוק אם זה מתאים, במידה וכן אני אכניס לרשימה.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-10, 20:19   #2
dattto
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

7. לא לנסות לחקות את "הסוסים" של המכון ולא להאמין לכל מילה שיוצאת להם מהפה, זה שיש להם קצת שרירים על 30% שומן לא אומר שזה מבינים משהו מהחיים שלהם.
8. אין צורך להלחץ מהקטע של החלבון אחרי אימון ולרוץ לבית בחיפוש אחרי קופסת טונה, צריכת חלבון תתפרס על כל היום ולא חובה שתיהיה אחרי אימון.
9. לא, עבודה בסטים של 15 חזרות לא תביא הרבה תועלת.
dattto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-10, 22:34   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

עבודה בתרגילים מבודדים(ידים ) לא בהכרח תעשה לך ידים גדולות , עבודה כבדה על תרגילים מורכבים תבנה לך יותר את הידים
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 00:24   #4
יהושע
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 32
כללי:: Joshua
גיל:: 17
עוסק ב:: עבודה ידנית
חדר כושר: גירף
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto צפה בהודעה
7. לא לנסות לחקות את "הסוסים" של המכון ולא להאמין לכל מילה שיוצאת להם מהפה, זה שיש להם קצת שרירים על 30% שומן לא אומר שזה מבינים משהו מהחיים שלהם.
8. אין צורך להלחץ מהקטע של החלבון אחרי אימון ולרוץ לבית בחיפוש אחרי קופסת טונה, צריכת חלבון תתפרס על כל היום ולא חובה שתיהיה אחרי אימון.
9. לא, עבודה בסטים של 15 חזרות לא תביא הרבה תועלת.
להלחץ מהקטע של החלבון אחרי אימון ולרוץ לבית בחיפוש אחרי קופסת טונה, צריכת חלבון תתפרס על כל היום ולא חובה שתיהיה אחרי אימון.
יהושע מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 00:54   #5
dattto
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

מצטער לנפץ לך את המיתוס, אבל לא, אין חובה לשתות חלבון אחרי אימון
dattto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 11:12   #6
L1ghtWeighT
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלL1ghtWeighT
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto צפה בהודעה
מצטער לנפץ לך את המיתוס, אבל לא, אין חובה לשתות חלבון אחרי אימון
אתה חושב שזה מיתוס , אחרים חושבים שלא, יש מחקרים לכהנה וכהנה . כל אחד בדעתו יעשה
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO

* R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols *
L1ghtWeighT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 12:15   #7
Dim_A
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 164
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto צפה בהודעה
מצטער לנפץ לך את המיתוס, אבל לא, אין חובה לשתות חלבון אחרי אימון
תשמע לדעתי זה אכן לא חובה לאכול חלבון ישר אחרי אימון
כי בסופו דל דבר מה שקובע זה הערכים הסופיים שלך בסוף יום, אבל אם תאכל את החלבון קרוב לזמן אחרי האימון זה אכן יכול לעזור ולא סתם בשביל זה יש את החלבון מי דבינה שנספג במהירות בגוף

לכן אם תשתה את החלבון אחרי האימון ותאכל את הערכים הסופיים שצריך בסופו של דבר יהיה את התוצאה הכי טובה....
Dim_A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 12:18   #8
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

הקטע של חלבון אחרי אימון זה להתעסק ב1%

זה על אותו קו של מישהו שלא עושה סקוואט שמשקיע מחשבה באם עדיף לו לאכול חלבון ביצה או בשר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 12:47   #9
dattto
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dim_a צפה בהודעה
תשמע לדעתי זה אכן לא חובה לאכול חלבון ישר אחרי אימון
כי בסופו דל דבר מה שקובע זה הערכים הסופיים שלך בסוף יום, אבל אם תאכל את החלבון קרוב לזמן אחרי האימון זה אכן יכול לעזור ולא סתם בשביל זה יש את החלבון מי דבינה שנספג במהירות בגוף

לכן אם תשתה את החלבון אחרי האימון ותאכל את הערכים הסופיים שצריך בסופו של דבר יהיה את התוצאה הכי טובה....
לא אמרתי שזה מיתוס, אמרתי שזה לא חובה. יכול להיות שיש בזה יתרון מסוים, אבל זה לא מה שיפריע לך לגדילה, במיוחד אצל מאמנים מתחילים שאוכלים על זה סרטים.
dattto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 14:04   #10
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

היתרון הוא שאחרי אימון השריר הוא ספוג לכל דבר,
העיקרון הוא לעבור ממצב קטבולי לאנבולי (שזה נכון ברמת העיקרון)

רק שבפועל זה לא עניין כזה דרמטי כמו שעושים מזה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 16:37   #11
gai6989
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgai6989
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
ברירת מחדל

לאכול אחרי אימון חובה מי שאומר שלא לא מבין!!!
gai6989 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 17:29   #12
דן257
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
ברירת מחדל

לגבי חלבון אחרי אימון...ה30 גרם האלה דווקא אחרי אימון זה לא ההבל בין להפוך אתכם לסוסים ללצמק אתכם...תאכלו הרבה כל היום וגם אחרי אימון ואל תתעסקו בתפל...יש על זה הרבה ויכוחים אבל אם יש לכם ספקות תאכלו בכל זאת... העיקר שתעמדו ביעדים שלכם של כל היום
דן257 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 18:46   #13
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,892
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gai6989 צפה בהודעה
לאכול המון כל היום - חובה מי שאומר שלא לא מבין!!!
תיקנתי
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 19:17   #14
Godfather
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 120
גיל:: 25
חדר כושר: אונ' ת"א
ברירת מחדל

לא חייב לשתות אבקת חלבון שנייה אחרי האימון, אבל כן צריך להכניס מנת חלבון כלשהי תוך בערך 40 דקות מסיום האימון. לא אומר שלא יהיו תוצאות בלי זה, אבל זה בהחלט מייעל את התהליך.

הרי כל נושא האימונים זה לא שחור על גבי לבן. אנשים יגדלו גם בתוכניות דפוקות ובלי תזונה נכונה. כולנו רואים את זה כל הזמן, בהמות שריריות שמושכים מפולי עליון עם כל הגוף. הם עושים את התרגיל לא נכון, אבל עדיין מקבלים מזה משהו. הכל עניין של מה יותר יעיל, כשרוב הדברים בכל מקרה ייתנו תוצאות כלשהן.

דוגמא אישית - לפני איזה 5 שנים כל תכנית האימונים שלי התבססה על עשרה סטים של שכיבות סמיכה (עד כשל) ביום. וכשאני אומר "ביום" אני מתכוון שפרסתי את זה ממש בכל היום, אחד עכשיו, עוד אחד עוד שעתיים וכו'. מיותר לציין שלא הקפדתי על תזונה וכאלה. ובכ"ז - כן ראיתי שיפור בחזה וביד האחורית, אבל השיפור יכול היה להיות הרבה יותר טוב אם הייתי מתאמן כמו שצריך.

שורה תחתונה - תגדלו גם אם לא תכניסו חלבון אחרי אימון, אבל הכנסת חלבון בזמן הנכון ("חלון ההזדמנויות") תייעל את העבודה שלכם.
Godfather מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-09-10, 23:23   #15
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

טוב אל תסתו מהנושא סתם, הוא אמר שמה שמתאים יועתק ויועבר למעלה...

11. לייצב את עצמך על bosu ball(החצי כדור הכחול הזה) לא ייתן לך שרירי core, סקוואט כבד ונמוך כן(לא משנה אם אתה בן 15 או 50)-- לא ייאמן כמה אימונים אישיים מבזבזים על הכדור המטומטם הזה

12. לעבוד במכונות ולבודד את הגוף בABCDE זה טוב- כשאתה רץ אתה לא מרים רגל, מחכה, מניף יד, מוריד רגל ומוודא שהזווית טובה על הרצפה, מייצב את עצמך לא ליפול על הפרצוץ עם הבטן והזוקפי גב, נושם ונושף, מרים עוד רגל וכו'- בקיצור הגוף עובד כמערכת, אין סיבה להפעיל אותו בחדכ"ש במודע כמו רובוט--- כשתהיה על אנושי מבחינת שריר וכוח תעבוד כמו מישהו על אנושי(ואתה רחוק משם)

13. לעבוד מעל שעה בחדכ"ש דופק אותך- אחת השטויות הגדולות של קהילת הפיטנס, כן אני לא אומר להיסחף לשעתיים וחצי, אבל הרבה יותר גרוע לא לעשות חימום כמו שצריך ולרוץ מתרגיל לתרגיל עם 15 סטים לכל חלק בגוף בלי מנוחה, חלאס, מי שעובד כבד ועושה חימום כדי לא לקרוע שריר יכול לבלות שעה בשני תרגילים

14. לעבוד 6 ימים בשבוע יעזור לי לגדול- הרבה יותר חשוב לאכול ולנוח מלעבוד בחדכ"ש בשלבים הראשונים, אפילו בנאדם שנוסע באופניים בתחילת דרכו ונח ואוכל יראה שיפור במסת שריר, הכל יחסי, אם אתה לא מפתח גוף מקצועי 3 פעמים- 4 גג יספיקו לך, לך לאכול ולישון
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:10   #16
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אין דבר כזה תרגילי חיטוב ותרגילי מאסה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ובחיטוב לא לא לא לא לא לא לא עובדים על טווח חזרות גבוהה יותר!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 00:15   #17
JAY!!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 64
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
אין דבר כזה תרגילי חיטוב ותרגילי מאסה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ובחיטוב לא לא לא לא לא לא לא עובדים על טווח חזרות גבוהה יותר!!!!
שאלו אותך את זה היום במכון,
אכן?
JAY!!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 01:58   #18
Godfather
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 120
גיל:: 25
חדר כושר: אונ' ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
12. לעבוד במכונות ולבודד את הגוף בabcde זה טוב- כשאתה רץ אתה לא מרים רגל, מחכה, מניף יד, מוריד רגל ומוודא שהזווית טובה על הרצפה, מייצב את עצמך לא ליפול על הפרצוץ עם הבטן והזוקפי גב, נושם ונושף, מרים עוד רגל וכו'- בקיצור הגוף עובד כמערכת, אין סיבה להפעיל אותו בחדכ"ש במודע כמו רובוט--- כשתהיה על אנושי מבחינת שריר וכוח תעבוד כמו מישהו על אנושי(ואתה רחוק משם)
עניין החלוקה זה דבר שנתון לוויכוח. מה שלא נתון לוויכוח זה שה"היגיון" מאחורי הדעה שלך הוא אוסף של שטויות.
לעשות סט של סקוואט ואח"כ בנץ' פרס זה לא להיות רובוט? סקוואט כן עובד על כל הגוף? (רמז: לא)

זה כמו שאגיד לך שסלקום, על כל מערכותיה, בסה"כ מפעילה לי את הנייד, ולכן כל עובד שלה צריך להיות גם נציג מכירות, גם נציג שירות וגם טכנאי.
Godfather מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 02:01   #19
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי jay!!! צפה בהודעה
שאלו אותך את זה היום במכון,
אכן?
אני כל היום שומע את זה בחדר כושר
אפילו ממאמנים!!!!!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-10, 02:07   #20
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

סחטיין עליכם
אני גמור מעייפות עכשיו, מחר אני יכניס מהדברים שכתבתם.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה מיתוסים על חלב פרה Holy_Templar תזונה ותוספים 0 06-11-09 16:08
ניפוץ מיתוסים SaharKazes אימונים 13 04-03-09 13:18
מיתוסים או אמת? orel תזונה ותוספים 9 22-02-09 13:24
10 מיתוסים בנוגע לסידן P-a-n-1-c תזונה ותוספים 44 25-05-07 18:27
מיתוסים בתזונה - Idan - תזונה ותוספים 46 20-09-06 21:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים