ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-07-08, 12:26   #61
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח?
* אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 12:26   #62
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
לא
איש בדעתו יחיה
לא ידעתי שתהליכים פיזיולוגיים זה עניין של דעה..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 12:50   #63
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!!
מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 13:01   #64
Magic
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMagic
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 83
ברירת מחדל

ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ?
אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר.
זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה.

תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית.
Magic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 13:07   #65
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
לא ידעתי שתהליכים פיזיולוגיים זה עניין של דעה..
מעבר לתהליכים הפיזיולוגים בגלל שזה לא משנה שהוא אם זה קזאין או טונה אין טעם סתם להתווכח על זה, אם הוא חושב שזה מה שהוא עושה אותו גדול ונותן לו כוח להמשיך שיילך על זה.
זה לא יהיה חכם להמליץ למישהו אחר לעשות את מה שהוא עושה אבל יכול להיות שלו, ספציפית, זה עוזר מבחינה פסיכולוגית.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 14:34   #66
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomera צפה בהודעה
מעבר לתהליכים הפיזיולוגים בגלל שזה לא משנה שהוא אם זה קזאין או טונה אין טעם סתם להתווכח על זה, אם הוא חושב שזה מה שהוא עושה אותו גדול ונותן לו כוח להמשיך שיילך על זה.
זה לא יהיה חכם להמליץ למישהו אחר לעשות את מה שהוא עושה אבל יכול להיות שלו, ספציפית, זה עוזר מבחינה פסיכולוגית.
הוא יכול לעשות מה שבא לו, זה לא הופך את זה לנכון..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 15:16   #67
ori_s4
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 71
ברירת מחדל

יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות.
מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה.
גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.
ori_s4 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:15   #68
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle צפה בהודעה
ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן
כי אני הכנתי את המאמר הזה כבר לפני חצי שנה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:21   #69
zuko
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלzuko
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,249
גיל:: 24
ברירת מחדל

ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?
__________________

איפה אדיריאנה?
zuko מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:27   #70
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:34   #71
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one צפה בהודעה
שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.
כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:35   #72
StaSus
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלStaSus
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 3,976
שלח הודעה דרך ICQ אל StaSus שלח הודעה דרך MSN אל StaSus
ברירת מחדל

מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?..
יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)?
תודה..
יומטוב..
__________________
StaSus

StaSus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 18:35   #73
The-One
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 1,552
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.
תודה רבה עזרת לי איזה טונה כדי לקנות כאילו תוצרת ישראל? יש הרבה

עוד משהו חשוב עם אני עושה לחזה לחיצת חזה כדי לי לעשות גם לחיצת חזה בדאבמלים או שנגיד אני יכול לוותר על הלחיצת חזה ולהשים דאמבלים במקום כדי לעבוד על המייצבים בהתחלה במקום להתחי לישר חופשי כי אני מתחיל לחיצת חזה סמית מה עדיף כאילו גם לחיצת חזה בסמית וגם בדאמבלים איך בדיוק לעשות את זה?.
The-One מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 19:16   #74
LiLSauce
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלLiLSauce
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
שלח הודעה דרך ICQ אל LiLSauce שלח הודעה דרך MSN אל LiLSauce
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lilsauce צפה בהודעה
since we both an armys brand
i would like to know what exactly r u packing every morning?
I for example, take a shiffons bun + tuna on water
u know to keep my self up at the office

אני רואה דילגת על שאלתי
__________________



SauceStyle
LiLSauce מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 19:16   #75
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lilsauce צפה בהודעה
אני רואה דילגת על שאלתי
חחח לא לא ,אני יענה על זה בהמשך .
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 19:27   #76
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי LiLSauce צפה בהודעה
אני רואה דילגת על שאלתי
:):):):) אחי מה זה משנה מה הוא מביא לצבא?
ולמה אתה מביא לחם לצבא? אין לך לחם במטבח שם?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 19:50   #77
Dr. Muscle
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלDr. Muscle
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,208
כללי:: אלון
עוסק ב:: כלמיני
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_s4 צפה בהודעה
יש פה לא מעט שאלות ש "pan 1 " שאל ואשמח גם אני לקבל עליהם תשובות,מתוך סקרנות.
מדוע ולמה לנוח 3-5 דקות בין סט לסט ? עיניין של כושר התאוששות לא משהו מבחינה גנטית,או גם מעבר לכך?באימון כוח מאסיבי אני נותן 2 דקות (גג) מנוחה.
גם אני עוד חודש עובר לabcd של ראשון-חמישי ויהיה נחמד לשמוע דעה מלומדת גם בנושא הזה.
לא רוצה לענות בשם ארבל אבל המחקר האחרון שאני קראתי בנושא ממליץ על 3 דקות מנוחה כזמן התאוששות אופטימלי למטרות כח.
__________________
המלצתי:
אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים
טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה
- - - - - - - - - - - - - - - - - -

עזרים מומלצים:

רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים.
סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה.
כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים.

-------------------------------
גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי.
אל תיתן לו להשכח.
Dr. Muscle מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 20:03   #78
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו.
אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 22:21   #79
LiLSauce
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלLiLSauce
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
שלח הודעה דרך ICQ אל LiLSauce שלח הודעה דרך MSN אל LiLSauce
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c צפה בהודעה
:):):):) אחי מה זה משנה מה הוא מביא לצבא?
ולמה אתה מביא לחם לצבא? אין לך לחם במטבח שם?
מעניין אותי לדעת מה הוא לוקח,
למה אני לוקח לחמניית שיפון?
יותר טוב והרבה יותר טעים מלחם לבן ...
חוצמזה למה ללכת לחד"א שיש משרד ממוזג עם מטבחון פרטי ? :d
__________________



SauceStyle
LiLSauce מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-08, 00:03   #80
buzaglo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 867
חדר כושר: C-shape
ברירת מחדל

ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?
buzaglo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים