חלב ועלייה במסה

[matanh]

היי, אני באמצע עלייה במסה, רציתי לשאול משום שראיתי פה הרבה אנשים שממליצים על חלב, במה חלב עוזר לעלייה במסה?
ולבנאדם ששוקל 78, על מטר 82, האם מומלץ לשתות חלב? ובאיזה תדירות?
אחוז השומן שלי עומד על 13\12

[אושר]

דפוק גלון חלב כל יום, מה הבעיה.

חלב עוזר לעליה במסה כי אם תשתה ביום 2 ליטר, תקבל הרבה קלוריות, פחמימות, שומן וחלבון (החלבון בחלב הוא 80 אחוז קזאין ו20 אחוז מי גבנה, תקנו אותי אם אני טועה).

[daniel maron]

תראה בחלב יש יחס מאוד טוב בין אבות המזון, חלב 3% - 50\30\30 פחמימות\חלבונים\שומנים +500~ קלוריות.
קל מאוד להכניס את הקלוריות האלה,רוב החלבון כמו שאושר ציין הוא חלבון קזאין שמתפרק לאט,וזה טעים
יש עוד המון סיבות כגון סידן וכו'..