|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-10, 02:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לאבקת חלבון.
חבר'ה שאלה קטנה מקווה שתעזרו לי..
אני רוצה לקנות אבקת חלבון פעם ראשונה, אבל הקטע אני לא יודע באיזה שלב לצרוך אותה, כי אני אוכל מצויין- 6 ארוחות ביום חלבונים טבעיים. ויוצא שאחרי אימון אני אוכל 200 גרם חזה עוף על הגז שזה יוצא 48-52 גרם חלבון לערך. אז איפה אני לוקח בדיוק את האבקה..?
__________________
~עד המוות בית"ר~ |
|
|
|
11-05-10, 10:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אין לך מחסור בחלבון בתפריט האישי שלך,אין טעם לקנייה של אבקת חלבון.
אבקת חלבון באה להשלים את ערכי החלבון בתפריט בצורה קלה,נוחה וטעימה במידה וקשה לך להגיע לאותם ערכי חלבון בתפריט. אם תירצה,אתה יכול להחליף מקור חלבון מסויים בתפריט באבקת חלבון.
__________________
|
|
|
|
|
12-05-10, 12:51
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
מסכים עם ידידי.
רק אוסיף שאם אתה כבר קונה חלבון מי-גבינה, צרוך אותו בסיום האימון. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
12-05-10, 22:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אני צריך בכל זאת לקחת אבקה ישר אחרי? או שלא..?
__________________
~עד המוות בית"ר~ |
|
|
|
|
|
12-05-10, 23:47
|
#5 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על אבקת חלבון, תאכל 2 יוגורטים גדולים (200 מ"ל) לאחר האימון יחד עם פחמימות כמובן. את הבשר תשאיר לזמן אחר, או כשעה וחצי עד שעתיים לאחר סיום האימון יחד עם פחמימות ומעט שומן כמובן. הכי חשוב שתזכור, כמות החלבון והקלוריות היומית היא זו שקובעת, כל שאר המניפולציות יכולות לסייע. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
13-05-10, 08:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני מסיים את האימון ב8 וחצי אחי.. ואם אני יאכל שעה וחצי אחרי את העוף, השעה תהיה 22:00 וזה לא טוב לאכול אוכל כבד לפני השינה לא.
__________________
~עד המוות בית"ר~ |
|
|
|
|
|
13-05-10, 10:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש לא כבד, אם הייתי אתה הייתי מתפנק לי על חזה עוף ואיזה סלט שעה שעה וחצי לפני השינה.
למרות שעדיף לצרוך חלבון שמתפרק יותר לאט, בד"כ חלבונים ממוצרי חלב (קוטג' ודומיו). למה שלא תאכל חזה עוף בצהריים או שעה וחצי ככה לפני אימון? |
|
|
|
|
13-05-10, 14:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל גם בצהריים וגם אחרי אימון אחי.. אז מה דעתכם? זה בסדר עוף בשעה 22:00
__________________
~עד המוות בית"ר~ |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
| יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן? | PowerfulBody | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-09 13:14 |
| תשובה חד משמעית - אבקות חלבון ! ספיגת סוגי חלבון- | helbon | תזונה ותוספים | 90 | 08-05-08 18:55 |
| יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה?? | almoni | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-07 06:39 |
| צריך עזרה בהנת מתכון לעוגת חלבון או עוגיות חלבון... | roy makaay | תזונה ותוספים | 6 | 09-06-07 08:36 |
תצוגה לינארית
