|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 20:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוספת משקל בשכיבות סמיכה.
המליצו לי לעשות מספר נמוך יחסית של חזרות בשכיבות סמיכה ובמידה וקל לי מדי להוסיף משקל.
יש לי שתי שאלות בעניין: 1. לשים עליי תיק ובתוכו למלא משקל זה בסדר? 2. כמה תוספת משקל צריך? |
|
|
|
12-10-08, 21:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1.כן
2.כמה שאתה צריך עד שאתה מרגיש שזה כבד לך |
|
|
|
|
13-10-08, 12:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול אבל לזרוק מהראש כמה בערך כדאי בתור התחלה? 5? 10? 15? 20? 25?
ועוד שאלה אחת, גם בלאנגים ובסקוואטים אני מוסיף משקל עם תיק, התוספת משקל בשכיבות סמיכה ובלאנגים וסקאווטים צריך להיות פחות או יותר אותו הדבר? תודה. |
|
|
|
|
13-10-08, 13:01
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
תוסיף משקל שלא תוכל לעשות מעל 12 חזרות זה הכל.
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:37
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי תודה. יש לי עוד שאלה:
בכפיפות בטן אני עושה 3 סטים של 15 חזרות כל אחד, זה די קל לי, יש דרך להקשות? אני מתכוון, לעשות אותם לדוגמה ממש לאט זה יותר טוב? ו/או להוסיף משקל זה אפשרי (אם כן איך)? תודה. |
|
|
|
|
13-10-08, 13:41
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
את הירידה לעשות ממש איטית |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:51
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
2. כמה עולים? צריך לגעת עם המרפקים בברכיים? תודה.  |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:52
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
לא צריך לעלות כל-כך גבוה להתחיל מזווית 30 מעלות מהריצפה ולעלות עד 60. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
