|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 00:49
|
#1 |
|
Gay lord
|
התפריט שלי למאסה
ארוחת בוקר:
כוס וחצי צ'ריוס כוס וחצי חלב 4 משמשים מיובשים פרוסת לחם מלא ארוחת ביניים: 2 בננות/תפוחים. 2 יוגורטים 3% דנונה 2 כפות דבש/סילאן ארוחת צהריים: 200 גרם חזה עוף 200 גרם תפוחי אדמה 200 גרם בטטה כף שמן זית ארוחה לפני אימון: קפה 2 סוכר חלב לפי הצורך ארוחה אחרי אימון: טונה בשמן 3 תמרים 2 פרוסות לחם ארוחת ערב: חביתה מ-2 ביצים עגבניה 4 פרוסות פסטרמה 2 כפות טחינה כף שמן זית כוס אורז לבן קלוריות - 3055 פחמימות - 334 חלבונים - 192 שומן - 98 סיבים - 44.8 אם יש דברים לשנות/להוסיף או כל דבר אחר, תודה על העזרה... |
|
|
|
12-07-09, 00:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ערכים נראים בסדר אני מרחם עליך ועל אמא שלך כשהיא תתחיל להריח את הריחות בבית ועל אבא שלך שיבוא אחריך לשרותים ויראה זבוב יושב על החלון וצועק אני רוצה לצאת (מהריח :d)
__________________
**** |
|
|
|
|
12-07-09, 01:08
|
#3 |
|
Gay lord
|
למה יותר מדי קלוריות???
ולמה ריחות רעים? |
|
|
|
|
12-07-09, 01:12
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
12-07-09, 01:17
|
#5 |
|
Gay lord
|
אההה הבנתי, טוב אני כבר שבועיים ומשהו עם התוכנית הזאת ולא ראיתי עליה במשקל, אבל לא התמדתי כל כך,
לא אכלתי הרבה ארוחות ערב בגלל שעבדתי וגם לא ממש התמדתי כדאי לעלות קלוריות או להיות עם התוכנית הזאת עוד איזה חודש ואז לבדוק אם אני עולה? |
|
|
|
|
12-07-09, 01:33
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
12-07-09, 01:37
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
666 אם תרצה עוד פרטים taccc@walla.com
|
|
|
|
|
12-07-09, 01:44
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
