|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 00:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נרשמתי למכון כושר ממש טוב ויש לי שאלה בקשר לתזונה
אז ככה,אני אוהב להתאמן והכול...ונרשמתי למכון..אני רוצה להתאמן יותר בשביל הכיף ולגדול במסת השריר,(לא להיות באדי בילדר)הבעייה היא שאני ממש לא רוצה להכנס למשטר של תזונה כ"כ קפדני (מניסיון עבר זה ממש דפק לי את החיים ברצינות..) אני פשוט רוצה לאכול פחות או יותר בריא,עם דגש על מספיק חלבונים ומספיק אוכל...אבל בלי איזה 7 ארוחות מתוזמנות סביב השעון,ולאכול כל היום רק לחם מלא...
השאלה שלי היא האם זה ממש יזיק לתוצאות (מסה כעיקרון אבל רוצה להשאר עם אחוזי שומן נמוכים) אם אני יאכל בריא אבל בלי תפריט ובלי לספור קלוריות\כמות חלבונים מדוייקת וכו'? בנתיים המשקל שלי הוא 67.5 (חלקו שרירים,כי שקלתי לפניי שהתאמנתי בבית 62 וחצי,ואני מתאמן fbw בבית כבר בערך 4 חודשם......) הגובה 1.74 |
|
|
|
10-10-07, 01:02
|
#2 |
|
Guest
|
אתה לא תעלה יותר מדי בלי תפריט והמון אוכל
אתה סתם תישאר באותו מצב |
|
|
|
10-10-07, 01:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי לא התכוונתי שאני יאכל קצת...אני יאכל כמה שצריך,אבל לא באופן פאנטי לפי תפריט...
נגיד פעם בשבוע אני יאכל איזו ארוחת שחיתות,ובשאר השבוע ישמור על תזונה נכונה פחות או יותר עם דגש על החלבונים,ודברים בריאים,ויאכל רק דברים מקמח מלא והכול (ובנוסף אני דווקא מתכנן גם אולי לקנות אבקת חלבון מה שדווקא כן יכול לעזור לעלות במסה גם בלי תפריט,אני צודק?) מה אתה רוצה להגיד לי שממש לא יגדלו לי השרירים בלי תפריט מאוזן? |
|
|
|
|
10-10-07, 01:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 01:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא ביג דיל...אבל זה בעייה כשיוצאים עם חברים נגיד (ולפעמים זה יותר מפעם בשבוע) אז מה אני לא יכול ללכת לפי התפריט שלי....או נגיד שאני נמצא באיזה מקום (לימודים נניח) אז אני לא יוצא פתאום איזה 200 גרם עוף ואורז מלא ויתחיל לבלוס את זה ליד כולם שאוכלים איזה סנוויץ' או משו...
|
|
|
|
|
10-10-07, 01:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תאכל הרבה קלוריות שלא תיהיה במאזן שלילי כי למספר הארוחות אין תפקיד
אלה לכמות שאתה צורך.
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
10-10-07, 01:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אחי....אבל השאלה היא גם סוג המזון...אם נגיד במקום לחם מלא אני יאכל קרקרים מקמח מלא? או נגיד יאכל אחרי אימון במקום התמרים לפעמים איזה חטיף אנרגיה של energy
זה בסדר או שזה נחשב תזונה לקוייה? |
|
|
|
|
10-10-07, 02:00
|
#8 |
|
Guest
|
פשוט תבדוק את הערכים של המזון ותאכל כמה שצריך
נגיד 100 גרם ספגט מבושל זה 40 גרם פחמימה,בכל אופן מה שאני אוכל אז תאכל משהו בכמות פחמימה הזאתי וזהו אין בעיה ואתה תגדל כרגיל |
|
|
|
10-10-07, 10:06
|
#9 |
|
מושעה
|
אתה יכול לגדול גם אם תאכל רגיל זה כמעט ולא ישפיע
אם אתה רוצה אימון יהיה טיפ טיפה יותר אפקטיבי תשתדל לאכול קצת חלבון כמה 3-4 שעות אבל זה כמעט ולא ישפיע על התוצאות שתשיג מניסיון בהצלחה |
|
|
|
|
10-10-07, 11:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ומי אמר שאתה חייב לאכול קמח מלא? למה יש בזה סטרואידים?
|
|
|
|
|
10-10-07, 11:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מספיק לאכול רגיל עם דגש על חלבון וזהו..
פי 2 חלבון מה שבא לך מהמשקל - זה מה שאני עשיתי במאסה לא עמדתי בתפריט מסודר וגדלתי יפה אולי עליך זה לא יעבוד משהו.. אבל תנסה כי תפריט אתה לא רוצה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
10-10-07, 12:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי התפריט מחזיק אותך בעליה נקייה ככה אתה הכי מבוקר
תלוי בך |
|
|
|
תצוגה לינארית
