|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-09, 10:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
כתוב לי חצי שעה ליפני אימון......
אמממ כתבו לי בתפריט חצי שעה ליפני אימון לאכול 2 תמרים ו60גר שיבולת שועל
מה אתם אומרים ????? |
|
|
|
10-07-09, 10:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
התפריט לקוי ביותר..
לפני אימון פחמימה זמינה כמו פצצת אנרגיה צהובה.. אחרי אימון 3-4 תמרים שזה פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוהה. אפשר גם איזה כוס חלב לפני האימון |
|
|
|
|
10-07-09, 12:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
אז אתה אומר לי לאכול 3 תמרים אחרי אמון לא ליפני?
|
|
|
|
|
10-07-09, 12:16
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומי החליט שצריך 3-4 תמרים בעלי "אינדקס גליקמי גבוה" לאחר אימון? מי אמר ששייק חלבון בלבד לא יספיק? אתם ממש חיים בבולשיט, חבל. |
|
|
|
|
|
10-07-09, 12:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
לא הבנתי כלום
|
|
|
|
|
10-07-09, 12:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
עכשיו אני אחרי אימון ואחלתי טונה שני ביצים וחלמון אחד ו 3תמרים
|
|
|
|
|
10-07-09, 12:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון צריך לאכול פחמימה כמשקל גוף x 1.6
משהו כזה.. מי בנה לך את התפריט אם אפשר לשאול?.. בכל אופן את הנעשה אי אפשר לשנות..,תחכה לתשובה יותר מורכבת משלי. בהצלחה בהמשך,ולא יזיק לקרוא קצת מאמרים באתר של ישראלבודי הרשמי!. שבת שלום.
__________________
|
|
|
|
|
10-07-09, 13:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
את התמרים תאכל אחרי האימון ועוד איזה טונה או קוטג
ולפני האימון איזה שעתיים ככה לפני תאכל פחמימות מורכבות(אורז פסטה וכאלה) |
|
|
|
|
10-07-09, 14:00
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז בחור ששוקל 80 קילו צריך לאכול 512 קלוריות רק מפחמימה אחרי האימון?  כמה תמרים / 1-2 בננות / כמה פרוסות לחם / 2 כוסות חלב יספיקו לארוחה שאחרי אימון. |
|
|
|
|
|
10-07-09, 14:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-09, 14:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על שתיית מיץ אחרי אימון?
|
|
|
|
|
10-07-09, 18:20
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-09, 18:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה עם מים אז לא |
|
|
|
|
|
10-07-09, 19:08
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-09, 19:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשייק חלבון על בסיס מים אין את זה |
|
|
|
|
|
10-07-09, 19:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
על סמך זה שצריך פחממה בעלת ig גבוה אחרי אימון, ולא "רק" חלבון..
|
|
|
|
|
10-07-09, 19:50
|
#17 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
שייק אחרי אימון יעשה את העבודה, עזוב את כל הבולשיט האחר
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-07-09, 20:17
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
