|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-09, 14:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה בקשר לחלבונים אחרי אימון....
שלום,
התחלתי להתאמן השבוע בחדר כושר, ואני יודע שצריך לאכול אחרי אימון חלבונים.. השאלה שלי זה אם קיים חטיף (ואם הוא נימצא בסופרים) שיכל לתת לי את כל החלבונים שאני זקוק להם אחרי אימון. נ.ב לאחר כמה זמן יש לאכול את החטיף לאחר האימון תודה! |
|
|
|
11-07-09, 14:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אה שחכתי לאוסיף,איך קוראים לחטיף???
|
|
|
|
|
11-07-09, 15:04
|
#3 |
|
Banned
|
אתה לא רק צריך לאכול אחרי אימון,אתה צריך לאכול גם בכל משך היום מספיק חלבונים /פחמימות/קלוריות בישביל לעלות במאסת שריר עם לא תצרוך את כל זה לא תעלה במאסה..
בנוגע לשאלה צריך גם פחמימה אחרי אימו ןאז אני מציע לך לאכול פיטה בטונה זה שילוב טוב.. בכ למקרה מוכרים בדרך כלל במכוני כושר חטיפי חלבון יש בהם 20-25גרם חלבון אבל זה יקר ועדיף לדעתי טונה. שזה אותם ערכים בערך. |
|
|
|
|
11-07-09, 15:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 15:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אתה צריך שני דברים אחרי האימון.
אחד פחמימה פשוטה עם gi גבוה למשל(ענבים,תמרים) וגם חלבון-הכי טוב לאכול פשוט קופסאת טונה אחרי האימון. בקשר לחטיף יש חטיפי חלבון שהם מאוד יקרים, אז אם כבר אתה רוצה משהו כזה תקנה אבקת חלבון, זה יצא לך יותר זול מהטונה ויותר אפקטיבי. אם ההורים שלך יגידו שהאבקה זה כימיקלים ולא בריא וכאלה זה לא נכון זה פשוט אוכל מאוד טוב ועשיר בחלבון שמיובש לאבקה |
|
|
|
|
11-07-09, 15:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 15:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אוליי מכיר חטיף עם הרבה חלבון שאני יכל לקנות בסופר לדוגמא?? |
|
|
|
|
|
11-07-09, 15:31
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לאחרי אימון. ואני לא מכיר סופר שמוכר חטיפי חלבון.. |
|
|
|
|
|
11-07-09, 15:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קימיים חטיפים כאלו, ניתן להשיגם בחנויות לתוספי מזון אבל הם אינם משתלמים כלכלית אם הם נצרכים על בסיס יומיומי, כפי שנאמר למעלה.
עדיף לקנות טונה, שיש בה את אותם ערכים, אבל היא זולה יותר באופן ניכר. |
|
|
|
|
11-07-09, 16:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אה ויש לי עוד שאלה,
איזה מאכל שיש בו פחמימות אני יכל לאכול לפני אימון (רצוי שיהיה משהו קל) |
|
|
|
|
11-07-09, 17:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בננה.
ובקשר לחלבון,אתה אומר לאכול חלבון במשך כל היום ולהיות במאזן חיובי,אחרת הארוחה הזאת אחרי אימון שווה ל-0 |
|
|
|
|
11-07-09, 17:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 17:56
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 17:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
דבר ראשון אל תקנה את החטיפים זה סתם יקר ואגב האבקות הם בטעמים ויש כאלה ממש ממש טעימות
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 19:48
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חטיף יש לך את החטיפי חלבון, קצת יקרים.. עדיף כבר תקנה אבקה ואם לא אז טונה עם מנת פחמימה כמו תמרים (סוכר ענבים אם אתה קונה אבקה) לחם.. ותלוי במשקל שלך |
|
|
|
|
|
11-07-09, 22:26
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
רוב האבקה זה תוצר לוואי של תעשיית הגבינות שמיובש לאבקה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
