ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-05-14, 20:09   #1
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל עזרה בss

ערב טוב לכולם תקוע בדדליפט על 140 קילו אמרו לי שהסיבה לכך היא בגלל שהדדליפט והסקוואט באותו יום אמרו לי שכדי שאני ימשיך להתקדם במשקל בתרגילים צריך להעביר את הדדליפט ליום אחר אולי ליום של הפרס בקיצור מה אני עושה במצב כזה? אני מעלה מאימון לאימון 2.5 קילו רק בראשון ובחמישי בשלישי אני מעלה פעם בשבוע 5 קילו לסקוואט עם העצירה.
כרגע התכנית שלי נראית ככה:
יום ראשון:
A:
SQUAT 3X5 105 KG
BENCH PRESS 75 KG
DEADLIFT1X5 140
יום שלישי יום קל:

B: יום שלישי "יום התאוששות" (יום קל)
paused squat 3x5 60 kg
press 3x5 52 kg
chin ups 3x8 בלי משקל

A:יום חמישי משקלים רגילים
SQUAT 3X5 KG 107 וחצי
BENCH PRESS 3X5 KG 77 וחצי
DEADLIFT 1X5 145 KG

אשמח להצעות אולי בכלל לא צריך להעביר את הדדליפט ואם כן מה אני שם במקום הדדליפט בA?,בגלל זה אני שואל אותכם.פעם נוספת, תודה רבה!!
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-11-14, 20:30   #2
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

ככל שידוע לי ב SS לא משחקים עם המשקלים כמו שציינת ולא עושים "אימון התאוששות", אלא מעלים משקלים מאימון לאימון. מה זה paused squat ? או סקאווט וחצי?
אמורים לעשות סקוואט מלא ועמוק.
אולי בגלל זה אתה לא מגיע מספיק חזק ודדליפט ואתה נתקע.
איך התזונה וההתאוששות שלך?
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-11-14, 09:37   #3
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל בוקר טוב

קודם כל תודה על ההתייחסות לפוסט שהעליתי לפני 5 חודש את ה140 קילו עברתי כבר הגעתי ל 165 קילו ונפצעתי לצערי עקב טכניקה לא טובה חודשיים נוספים הפסקתי לעשות סקוואט עקב דלקת בשני הברכיים ,כרגע לוקח הפסקה מss בגלל כאבים בברך ימין ובגב התחתון ,תאמת אני מחפש מכון שיתמקד בעיקר על הרמות אולימפיות או פווארליפטינג כי כל התקופה שהייתי מתאמן בss לא היה מי שילמד אותי את הטכניקה אם אתה מכיר מכון באיזור רמת גן גבעתיים או פתח תקווה שיש בו אנשים שמתעסקים בפווארליפטינג אשמח להצעות.אם להגיד לך את האמת אני לא חושב שמיציתי אפילו 50 אחוז מהss מבחינת משקלים ועלייה במסה.אבל בפעם הבאה שאתחיל ss עוד כמה שבועות אני יתחיל להעלות סירטונים של תרגילים לבדיקה כי עד עכשיו הייתי מזלזל בזה.או שאני יעבור למכון אחר שיהיה מי שידריך אותי.
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-11-14, 13:06   #4
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

מבין אותך אחי. גם אני ב ss וחיסית דיי הרבה זמן בגלל כל מיני פציעות והפסקות שהיו בדרך כי באמת קשה למצוא מכון/מדריך שמתעסק עם פאוורליפטינג ומומחה בתרגילים המורכבים. ואני גר באיזור הדרום אז אם לך קשה אז מה אני אגיד...?
מאחל לך הצלחה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-11-14, 19:23   #5
hbhcvnkl9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 32
ברירת מחדל

המלצה ממני אל תבנה על האתר הזה בקשר לבדיקת טכניקה אולי ראית לפני שבוע וחצי פרסמתי פוסט של בדיקת הסקוואט ומאז אין שום תגובה.תפרסם בstarting strength ממליץ על האתר הזה כעבור כמה שעות כבר הגיבו.

בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה.
hbhcvnkl9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-15, 20:22   #6
Mojo
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 12
ברירת מחדל

הצלחה אחי
Mojo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-15, 22:42   #7
iamsnow
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 9
ברירת מחדל

בהצלחה אחי
iamsnow מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה 1Step4Goal פיתוח גוף-כללי 16 29-05-11 17:45
עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב nike אימונים 3 08-12-09 16:26
עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן Melamed תזונה ותוספים 50 16-05-09 17:45
עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. The-One אימונים 36 22-12-08 21:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! HareLevi פיתוח גוף-כללי 8 04-05-08 19:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים