ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-11-14, 12:28   #1
sole
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 9
גיל:: 33
עוסק ב:: שיווק
ברירת מחדל תופעות פיזיות במהלך אימון כוח אינטנסיבי

שלום
כבר חצי שנה אני עושה אימוני כוח 3 פעמים בשבוע, הייתי מעמיסה משקלים אבל מבצעת את התרגילים לאט ועם הפסקות. בתקופה זו ראיתי תוצאות אך לא באופן ניכר...
לפני כשבועיים התחלתי להתאמן עם מאמן אישי שמביא אותי מעבר לגבול היכולת שלי, פעמיים בשבוע אני מתאמנת איתו ופעמיים בשבוע אני עושה חצי שעה קרדיו.
במהלך האימונים איתו אני סובלת מאוד אבל התוצאות מדהימות אני רואה איך אני מתחטבת למחרת בבוקר!

אתמול באימון הדופק שלי עלה מאוד כאילו אני בספרינט חזק ביותר, בנוסף הרגשתי סחרחורות ובחילות, ארבע פעמים הוא השכיב אותי על הרצפה והרים לי את הרגליים, למרות זאת המשכנו את האימון, הורדנו במשקלים ועדיין היה לי קשה ובלתי נסבל! באיזשהו שלב אחרי לחיצות חזה אינטנסיביות התחיל לי גם קוצר נשימה. הפסקנו את האימון, חזרתי הביתה והיום אני מרגישה כאב ראש, רעד בשרירים, חולשה וחוסר תיאבון טוטאלי (ואני אחת עם תיאבון). אגב התזונה שלי היא מאוד טובה ומאוזנת מכילה את כל אבות המזון ואני לא סובלת מרעב או מחולשה ביום רגיל.

השאלה שלי היא, האם זה קרה למישהו?? זה נורמאלי?? האם להכריח את עצמי לאכול כדי לא לפגוע בשריר? אני ממש מאוכזבת מעצמי מרגישה שהגוף בוגד בי!
sole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-14, 18:36   #2
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ברוך הבא לאימון יתר. ולא הגיוני בעליל שתראי תוצאות כבר למוחרת בבוקר,הכל אצלך בראש. לא מבין את הקטע של לרצוח בן אדם בשביל חיטוב. חיטוב מבוסס רובו על תזונה ולא על זה שתעשי מיליון וחצי תרגילים או כמה תרוצי. אל תיהיה מאוכזבת מעצמך,זה המאמן שלך אשם ולא את.
תביאי קצת נתונים עלייך משקל גובה בת כמה..

נערך לאחרונה על ידי IGOR, 05-11-14 בשעה 18:41.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-14, 22:19   #3
sole
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 9
גיל:: 33
עוסק ב:: שיווק
ברירת מחדל

הי איגור תודה על התשובה
בת 33, 166, 72 קג. בחמשת החודשים האחרונים ירדתי 15 קג, חסרים לי עוד 10 בערך... אני אחרי שתי לידות, האחרונה לפנ 7 חודשים.
בזמן האימון מאוד קשה, אבל אחר כך התחושה מדהימה ואני באמת יורדת ומתחטבת מהר, ב 8 ימים האחרונים ירדתי 3 קג! בלי להרעיב את עצמי.
מתי זה עובר?? ביום שישי יש לי את האימון הבא ואני רוצה לעשות אותו במלואו. המאמן גם אמר לי שאני צריכה לעות יותר קרדיו כדי שהלב שלי כביכול יעמוד בעומס אבל מעבר לשני אימוני כוח בשבוע ושני קרדיו של חצי שעה פשוט אין לי זמן!
בכל מקרה מחר אני הולכת לקופת חולים שהאחיות יקחו לי מדדים וכאלה וגם לרופא... ליתר ביטחון
sole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-11-14, 20:05   #4
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

התאוששות התאוששות התאוששות!!
איגור צודק ב 100%.
אל תשכחי שחוץ מלהתאמן, יש לך חיים.
את אמא, יש לך משפחה, ואולי גם עבודה, ואת צריכה לדאוג למליון דברים.
איך התזונה שלך?
ויותר חשוב - איך המנוחה??
ברור לי שכשיש תינוק בן 7 חודשים בבית אז לא ישנים את כל הלילה ברציפות, אבל זהו גורם מכריע!!
אם לא תנוחי כמו שצריך, הגוף שלך לא יתאושש ולא תצליחי לעמוד באימון הבא!!
את צריכה להשתדל ככל שניתן ובמסגרת האילוצים לנוח כמו שצריך ובלילה תשתדלי לישון כמה שניתן.
את עושה 3 אימוני כוח + 2 קרדיו וזה הרבה!!
תורידי המינון ותנוחי יותר! תשמרי על עצמך.
בהצלחה
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-14, 06:38   #5
sole
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 9
גיל:: 33
עוסק ב:: שיווק
ברירת מחדל

אכן אני ישנה יחסית מעט... אבל זה ימשיך להיות המצב בשלוש ארבע שנים הקרובות חחחחחחחחח. עובדת משרה מלאה, נמצאת כל יום 11 שעות מחוץ לבית. בקיצור בלאגן! כל יום שעובר המצב קצת משתפר... ☺
תודה על התמיכה
sole מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-14, 21:56   #6
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

אז קלעתי בול. תורידי במינון. יותר מנוחה. אולי אפילו תתייעצי עם עוד אמהות עובדות שמתאמנות איתך בחד"כ. רק בריאות.
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-12-14, 21:57   #7
תמיר15154
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2014
הודעות: 11
ברירת מחדל

תוריד מינון
תמיר15154 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-01-15, 22:41   #8
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

עצוב רמת האימונים האישיים...
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-15, 20:21   #9
Mojo
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 12
ברירת מחדל

כן אה לא יאומן
Mojo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-15, 22:43   #10
iamsnow
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 9
ברירת מחדל

צלחבה!
iamsnow מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-15, 17:27   #11
amitco177
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2015
הודעות: 8
ברירת מחדל

לדעתי פחות מאמץ
amitco177 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
פציעה במהלך אימון Cortex פורום אימוני כוח 9 19-03-13 01:07
אימון כפיפות בטן אינטנסיבי sabata אימונים 9 12-05-11 20:07
כאב בכתף - לא במהלך אימון mag707 פציעות ספורט 0 07-04-10 15:35
אירובי במהלך אימון כוח mr.Kosher אימונים 3 08-10-09 21:17
יכולות פיזיות kibinimat אימונים 95 06-01-07 00:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים