ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-06-15, 22:44   #1
Darkensoul
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2015
הודעות: 1
ברירת מחדל מתלבט לאיזה כיוון להמשיך

טוב אז אני יפתח בזה שאני בצבא ככה שאוכל יש חלבון יש לי אבקה ומסתדר בסך הכל הבעיה העיקרית זה שעות שינה כי אני לוחם והרבה פעמים (לרוב)נטחן ולא מצליח לישון יותר מ6 -7 שעות
לפני שנה בערך עבדתי ab ולפני חצי שנה למדתי קצת יותר והתחלתי ss זה עבד מצויין והתקדמתי יפה המשכתי את התוכנית 4 חודשים ואז זה ניהיה קשה מאוד להתקדם ועברתי לstrong lifts תוכנית די דומה קצת יותר נפח כי הבנתי שבגלל שההתקדמות שבועית המנוחה שם פחות קריטית מהss בכל זאת אני חודשיים בה אבל ברגע שהגעתי לריסט הבנתי כמה התוכנית פחות יעילה וניהיה לי סלט בראש בקיצור אני יעשה סדר:

גובה 174
משקל 72
גיל 21

סקוואט 102(אפשר להתקדם במשקלים בגלל שיש עוד שתי פלטות 15 קג אוליפיות והמוט דק שלא נח לעבוד איתם רק בדדליפט)

דדליפט 102 (המקסימום משקל שאפשר לעבוד אצלנו)

בנצ 87.5

פרס 57.5

מתח עם משקל 17.5

המטרה שלי מכאן היא לגדול לא להעלות הרבה מידי אחוזי שומן בזמן הקרוב בכל זאת קיץ
האם תוכנית כח תיהיה עדיפה על פיצולים מבחינת עליה במסתשריר גם במשקלין האלו ובכל זאת אשמח לתשובה איזה תוכנית אתם ממליצים
Darkensoul מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתלבט איך להמשיך מסה או חיטוב e1e1e1 פיתוח גוף-כללי 0 28-11-14 13:30
מתלבט אם להמשיך עם קריאטין מונו xTal תזונה ותוספים 4 13-05-13 14:36
מתלבט איך להמשיך אחרי דיאטה pavel אימונים 2 16-12-10 22:48
מתלבט אם להמשיך מסה talp פיתוח גוף-כללי 14 09-01-09 15:08
מה הלאה? מתלבט איך להמשיך מכאן guyzys אימונים 4 14-02-07 19:02


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים