ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-09-14, 23:46   #1
nadavhazan
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 1
Post להתאמן כל השבוע רצוף ולנוח יומיים בסופו

אהלן,
רציתי לשאול האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע רצוף ויומיים לאחר מכן לנוח ולתת לשריר לגדול בימים האלו?

זאת אומרת, מראשון עד חמישי להתאמן, ובשישי שבת לנוח לגמרי מאימונים.
אני מכיר את השיטה של יום כן יום לא ואת השיטה של כל יום חלק אחר בגוף, אבל יש גם את השיטה הזו ורציתי לשמוע את דעתכם עליה.
nadavhazan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-14, 21:39   #2
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,418
גיל:: 27
עוסק ב:: קידום אתרים - אימפרה שיווק באינטרנט
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavhazan צפה בהודעה
אהלן,
רציתי לשאול האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע רצוף ויומיים לאחר מכן לנוח ולתת לשריר לגדול בימים האלו?

זאת אומרת, מראשון עד חמישי להתאמן, ובשישי שבת לנוח לגמרי מאימונים.
אני מכיר את השיטה של יום כן יום לא ואת השיטה של כל יום חלק אחר בגוף, אבל יש גם את השיטה הזו ורציתי לשמוע את דעתכם עליה.
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.

מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.
__________________
קידום אתרים | חדר כושר הולמס פלייס | חדר כושר | חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | חדר כושר ירושלים
חדר כושר רמת גן


ואלו רק רשימה קצרה של הדברים שאני עובד איתם - אם לא הייתם בסניף של הולמס פלייס בעזריאלי, אתם מפספסים את אחד הסניפים השווים !

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-10-14, 22:57   #3
orih
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלorih
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 18
גיל:: 17
עוסק ב:: לימודים וחברים..
חדר כושר: מתאמן בבית עם דאמבלים ומתח
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.

מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.
מחזק- אסור להתאמן על אותם שרירים ברציפות
__________________
יאללה מססהה!!
orih מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-15, 17:14   #4
Emilio
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2015
הודעות: 10
ברירת מחדל

3 אימונים בשבוע מספיק אם אתה מתחיל...
Emilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-06-15, 20:20   #5
nike11k
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 8
ברירת מחדל

3 ניראה לי מספיק
nike11k מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-15, 01:27   #6
Orelhindigolf2
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2015
הודעות: 5
ברירת מחדל

3 ימים וחופש רוטציה
Orelhindigolf2 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... imols אימונים 14 21-01-09 16:36
קלוריות = שומן, בסופו של דבר? GbeTech תזונה ותוספים 23 08-06-07 19:14
עבודה על יד קדמית יומיים רצוף kobon אימונים 31 17-12-06 23:19
האם כדאי להתאמן יומיים רצוף? D-N אימונים 3 16-09-06 21:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים