ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-07, 21:34   #1
בן21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 238
ברירת מחדל RDL vs. SLDL

אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?
בן21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 10:36   #2
בן21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 238
ברירת מחדל

אין מצב שאף אחד לא יודע.
RDL = דדליפט רומני
SLTL = Stiff leg Deadlift
בבקשה עזרה, אני חורש על יוטיוב בשביל ללמוד ביצוע והביצועים שם ממש ממש מטעים ומסוכנים
בן21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 10:47   #3
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי בן21
אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?
STIFF לרגליים יותר..
DEAD LIFT רגיל לגב אחורי.
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 10:54   #4
בן21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 238
ברירת מחדל

זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת
אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN
בן21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 10:58   #5
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי בן21
זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת
אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN
לא ראיתי עף פעם רומני.... אבל STIFF זה לרגליים...בעיקר אחורית....
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון.
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 15:40   #6
shikoLM
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלshikoLM
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
לא ראיתי עף פעם רומני.... אבל STIFF זה לרגליים...בעיקר אחורית....
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון.
גם בדדליפט קלאסי אין תנועה של זוקפי הגו. התנועה העיקרית היא במפרק הירך (פשיטה).
__________________

shikoLM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 16:08   #7
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 16:58   #8
בן21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 238
ברירת מחדל

מסכים עם עידן
קראתי מאמר נרחב של דניאל ג'ון שהוא איזה מומחה בלימוד שיטות דדליפט לספורטאים אולימפיים וזה גם מה שהוא אומר
בן21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 19:31   #9
iNFace
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 213
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.
ואם אני עושה דדליפט קלאסי באימון רגליים?
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג?
iNFace מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 19:35   #10
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי iNFace
ואם אני עושה דדליפט קלאסי באימון רגליים?
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג?
כן, אבל כל היופי ב-RDL זה שמתבצעת מתיחה איזומטרית חזקה בהאמסטרינג, ולכן התרגיל הזה כביכול נחשב תרגיל להאמסטרינג, למרות שהוא תרגיל לפלג גוף תחתון באופן כללי.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 19:50   #11
shikoLM
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלshikoLM
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
כן, אבל כל היופי ב-RDL זה שמתבצעת מתיחה איזומטרית חזקה בהאמסטרינג, ולכן התרגיל הזה כביכול נחשב תרגיל להאמסטרינג, למרות שהוא תרגיל לפלג גוף תחתון באופן כללי.
אין שום דבר איזומטרי בפעולה של האמסטרינג בדדליפט רומני. יש לו חלק קונצנטרי וחלק אקצנטרי, "המתיחה" שעליה אתה מדבר זה המצב המאורך שהוא נמצא בו בברך (גם בברך לא מדובר בכיווץ איזומטרי) מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח בפשיטה בירך.
__________________

shikoLM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 20:25   #12
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
אין שום דבר איזומטרי בפעולה של האמסטרינג בדדליפט רומני. יש לו חלק קונצנטרי וחלק אקצנטרי, "המתיחה" שעליה אתה מדבר זה המצב המאורך שהוא נמצא בו בברך (גם בברך לא מדובר בכיווץ איזומטרי) מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח בפשיטה בירך.
זוז מפה, מה אתה מתערב.

סתם. צודק, טעות שלי. זכור לי שפעם קראתי שמדובר במתיחה איזומטרית ומאז אני מחזיק בדעה הזאת, לא ממש טרחתי לבדוק את הדברים יותר לעומק.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 20:29   #13
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 21:25   #14
Kachok
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלKachok
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
שלח הודעה דרך MSN אל Kachok
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות

מתאים לך לעשות משהו בסגנון בשביל הכאב
__________________

עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

Kachok מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:37.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים