ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-08-10, 18:21   #21
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

אבל אבל אבל, הרופא אמר שיש לי
הוא שיקר לי נכון? ידעתי!


או בקיצור, שתוק בנמוש
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 18:33   #22
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אתה יכול לעשות סקוואט אבל להזהר משבירת שיאים
זאת אומרת שקודם תשבור שיא מבחינת חזרות ואח"f תעלה במשקל עבודה....אל תהיה ילד
תשתמש בעצירת נשימה הזאת כי בלי זה אתה תפצע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 18:34   #23
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל


טוב..
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 19:18   #24
R&R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
ברירת מחדל

אם אני מתחיל עם ברכיים נעולות והתנועה של הסקוואט היא מעין ישיבה לאחור עם מתיחה של ההאמס אז זה בסדר שאני מחלק את הירידה לשני חלקים-קודם שולח קצת ברכיים לפנים ואז משתמש בהם בתור ציר ואז יושב לאחור(לא בהגזמה כמובן)? כי אם אני לא שולח ברכיים קדימה אז אני לא אצליח לשבת ואפול אחורה
R&R מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 19:49   #25
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mag707 צפה בהודעה
קפטן שלד בגללך אני צריך להמשיך לקלל את הקורס ואת המרצים שלו לעולמי עד!...

אני עושה בדיוק ככה ממש כמו שהסברת גם לגביי הנשימות, ובקורס איזו מרצה (מעכשיו טיפשה)..אמרה לי שאסור בדיוק מהסיבה שדיברת עליה..אחחח..לפחות התעודה..

בגלל שבחיים לא עבדת כבד ובגלל שאתה נותן לאנשים לחשוב בשבילך אתה לעולם לא תבין את הדברים האלה בעצמך.


בקורס בוינגייט\שיאים הם אומרים לא לעשות ולסלבה כדי שהחניכים לא יגדלו להיות גדולים וחזקים מספיק. זאת גם הסיבה שאסור לעשות סקוואט מלא.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 19:49   #26
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
אם אני מתחיל עם ברכיים נעולות והתנועה של הסקוואט היא מעין ישיבה לאחור עם מתיחה של ההאמס אז זה בסדר שאני מחלק את הירידה לשני חלקים-קודם שולח קצת ברכיים לפנים ואז משתמש בהם בתור ציר ואז יושב לאחור(לא בהגזמה כמובן)? כי אם אני לא שולח ברכיים קדימה אז אני לא אצליח לשבת ואפול אחורה


סירטון אחד שווה 1000 הסברים.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 19:53   #27
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug צפה בהודעה
הפחדת אותי, עכשיו אני אאלץ לנסות להרגיל את עצמי לזה, תמות.
תודה גם לך נחש מעשן!

ד"א, זה תקף גם לבנץ' ?
בבנץ' זה גם מאוד עוזר. אתה נושם,יורד עם המוט,ואז שזה על החזה אחרי שנייה,אתה הרי צריך כאילו בבום להעלות את זה למעלה,והרבה יותר קל שאתה משחרר אוויר בעלייה.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 20:11   #28
mag707
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmag707
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
בגלל שבחיים לא עבדת כבד ובגלל שאתה נותן לאנשים לחשוב בשבילך אתה לעולם לא תבין את הדברים האלה בעצמך.


בקורס בוינגייט\שיאים הם אומרים לא לעשות ולסלבה כדי שהחניכים לא יגדלו להיות גדולים וחזקים מספיק. זאת גם הסיבה שאסור לעשות סקוואט מלא.
אני עושה סקווט מלא! והתחלתי דדליפט במשקל סבבה להתחלה, ונהנה מכל רגע, תודה לאלוהים שברא את הדדליפט איזה תרגיל:d..וכמה הטיפו לנו לא לעשות את זה..
ותאמין לי שכבר תקופה לא חושבים בשבילי אני מבין שהשיטה הכי טובה זה להכיר את הגוף שלי ולעבוד לפי זה..והתחלתי לעבוד עם משקל כבד, יחסית למה שהייתי.

בקרוב תראו את התוצאות.

יש לי גם כמה שאלות לגביי עבודה לינארית, אז אני לא יסיט את הנושא אז ניפגש באשכול אחר.
__________________
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn't

מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט
mag707 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 20:50   #29
R&R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
סירטון אחד שווה 1000 הסברים.
בכל זאת ,זה נכון לשלוח ברכיים קדימה ואז להשתמש בהם כציר?
R&R מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 21:51   #30
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
בכל זאת ,זה נכון לשלוח ברכיים קדימה ואז להשתמש בהם כציר?
אני עובד ככה, אבל תעלה סרטון.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 22:40   #31
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי r&r צפה בהודעה
בכל זאת ,זה נכון לשלוח ברכיים קדימה ואז להשתמש בהם כציר?

ברמה הכללית אפשר, וככה גם ריפטו מלמד.
אני לא נותן לברכיים לגלוש, אבל יש כל מיני טכניקות לסקוואט לואובאר.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 01:42   #32
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

הכי קל לנעול ברכיים כבר בהתחלה ופשוט לרדת ולשים לב שהם לא גולשות(בהתחלה יכול להיות רובוטי, אחרי פעמיים-שלוש זה טבעי)
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 05:17   #33
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

העניין של הנשימה הוא נכון מאוד, בכל התרגילים, גם בדדליפט.
אני לא מבין איך זה אפשרי להרים כבד בלי להחזיק את האוויר.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 11:41   #34
R&R
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 427
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
ברמה הכללית אפשר, וככה גם ריפטו מלמד.
אני לא נותן לברכיים לגלוש, אבל יש כל מיני טכניקות לסקוואט לואובאר.
אני עושה היי באר.
R&R מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 19:14   #35
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אחלה מאמר תודה...

ד"א אנשים חופרים לי כל הזמן שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט מה אפשר להגיד להם כדי שיסתמו תפה?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 19:29   #36
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
אחלה מאמר תודה...

ד"א אנשים חופרים לי כל הזמן שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט מה אפשר להגיד להם כדי שיסתמו תפה?
אחרי המון ניונות פשוט תאמר להם:
סבבה יום טוב

ואם בא לך לחפור להם קצת תשאל אותם אם יש להם כאבים לפעמים בגב הם בדוק יגידו לך שכן כי הגב שלהם חלש
אז תענה להם לי נתרו כל בעיות הגב כשהתחלתי לעשות את התרגיל הזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 21:43   #37
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
אחלה מאמר תודה...

ד"א אנשים חופרים לי כל הזמן שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט מה אפשר להגיד להם כדי שיסתמו תפה?
ברגע שיהיו 3 פלטות על המוט הם יפחדו להתקרב אליך.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-08-10, 16:12   #38
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
ברגע שיהיו 3 פלטות על המוט הם יפחדו להתקרב אליך.
יש תקווה WOOHOO

נדבר עוד חודשיים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 02:13   #39
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

טוב אז עדכון, (חפירה קטנה, אפשר לעבור מיד לסיכום)
ניסיתי שני אימונים להשתמש ב Valsalva הזה.

באימון הראשון:
בבנץ' זה היה מוזר והסט לקח לי כפול זמן+ סחרחורת אחרי סיום התרגיל..
בפרס זה היה עוד יותר מוזר+ הסחרחורת גברה והרגשתי שזה החליש אותי במקום שהיה ההפך..

באימון השני:
בסקואט: סט ראשון של עבודה בקושי סיימתי את החזרה האחרונה והתחלתי לראות מטושטש
בסיום הסט השני זה היה פשוט בלתי נסבל כבר, הלב דפק כל כך חזק שפחדתי שעוד שנייה זה יתפוצץ.

לסיכום,
לחץ דם גבוה והValsalva החרא הזה לא הולכים ביחד.
זה הזין שלי להיתקע, על הזין שלי לחץ תוך בטני.
לא למות באמצע האימון קצת יותר חשוב לי..

תודה על העזרה בכל מקרה.
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-10, 02:24   #40
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BiG_BuG צפה בהודעה
טוב אז עדכון, (חפירה קטנה, אפשר לעבור מיד לסיכום)
ניסיתי שני אימונים להשתמש ב Valsalva הזה.

באימון הראשון:
בבנץ' זה היה מוזר והסט לקח לי כפול זמן+ סחרחורת אחרי סיום התרגיל..
בפרס זה היה עוד יותר מוזר+ הסחרחורת גברה והרגשתי שזה החליש אותי במקום שהיה ההפך..

באימון השני:
בסקואט: סט ראשון של עבודה בקושי סיימתי את החזרה האחרונה והתחלתי לראות מטושטש
בסיום הסט השני זה היה פשוט בלתי נסבל כבר, הלב דפק כל כך חזק שפחדתי שעוד שנייה זה יתפוצץ.

לסיכום,
לחץ דם גבוה והValsalva החרא הזה לא הולכים ביחד.
זה הזין שלי להיתקע, על הזין שלי לחץ תוך בטני.
לא למות באמצע האימון קצת יותר חשוב לי..

תודה על העזרה בכל מקרה.
כנראה אתה באמת מקרה מיוחד
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים? haim15 אימונים 3 27-10-09 16:44
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי 4roxe אימונים 4 12-06-09 23:17
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. elnorv אימונים 1 15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר ATok אימונים 19 02-02-09 11:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? rosilio אימונים 16 20-01-09 23:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים