ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-05-16, 12:46   #1
Sharel
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2016
הודעות: 1
ברירת מחדל האם השיטת אימון טובה?

חברים אני כבר משהו כמו חודשיים וחצי מתאמן רצוף , והשאלה שלי אם זה טוב.
משקל:75.6
גובה:1.80

היה לי בגוף לפני שהתחלתי להתאמן 22 אחוזי שומן, והתחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל החיטוב והורדת אחוזי שומן, הפסקתי לאכול שטויות ואני אוכל הרבה חלבון ומעט פחמימה.
כרגע אני אחרי אימון אוכל טונה+פרוסה של לחם מלא.

אני היום עם 13 אחוזי שומן, הגוף שלי נראה טוב , אבל אני מחפש עוד קצת לגדול ברוחב, והשאלה שלי אם הסדר אימונים שלי הוא טוב ולמרות החיטוב אני יגדל?

אני מתאמן 5 פעמים בשבוע, ומחלק את השרירים לכל יום 2 שרירים(גדול וקטן)
אימון ראשון: חזה+יד קדמית(4 תרגילים חזה,2תרגילים יד קדמית)
אימון שני: גב+יד אחורית(4ץרגילים גב,3 תרגילים יד אחורית)
אימון שלישי: רגליים+כתפיים(3 תרגילים רגליים,3 כתפיים)
ואז ממשיך בסבב..
וביום שישי שבת אני לא מתאמן, מוצש עושה ריצה בקטנה של 4 קילומטר.

אני עושה 12 חזרות בכל תרגיל..

בקשר לאוכל אני לא סופר גרמים, אבל אני אוכל 3 ארוחות טובות של חלבון, ולפעמים 4, וכמובן משלב מעט פחמימה .
Sharel מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
האם זו ארוחה טובה לאחר אימון custello תזונה ותוספים 9 21-09-08 22:25
מאיפה הכי טובה לקחת תוכניות אימון? shahar-king אימונים 44 15-01-08 14:34
אטריות זה פחמימה טובה אחרי אימון??? xxx 101 תזונה ותוספים 1 05-10-07 13:58
מישהו ניסה את השיטת העמסה שרשומה בכתבה באתר? lol תזונה ותוספים 1 09-09-07 19:22
הרגשה לא טובה באמצע אימון... Powerlifter אימונים 9 17-04-07 19:37


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים