|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 19:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום לכולם - מעוניין בתכנית אימונים
שלום,
היום הגיע אליי המולטי טריינר שרכשתי ואשמח אם מישהו יוכל להושיט יד ולבנות לי תוכנית אימונים, אני די חדש ומכעט שאין לי ידע בסיסי אפילו בשביל תכנית פשוטה... אני לא יודע אם צריך נתונים אבל אני יתן בכל זאת: גיל : 16 וחצי משקל: 55 גובה: 162 ס"מ תרגילים שיש לי במכשיר הרמת רגלים פולי תחתון פולי עליון פרפר לחיצת חזה כמו כן גם יש לי שתי משקולות של חמישה קילו כל אחת. תודה מראש לעוזרים. |
|
|
|
24-08-07, 00:53
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
=[ ?
|
|
|
|
|
24-08-07, 01:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא יהיה האימון הכי טוב אבל תתחיל מאימון כל הגוף משו כזה
אנלא יודע לתת סטים אבל תעשה משו כזה לחיצות חזה פשיטת רגליים פולי עליון רחב תעשה להרים את המוט של הפולי תחתון עד לגובה החזה ותקפל תמרפקים-זה לכתפיים לא יודע מה השם פשיטת מרפקים בפולי עליון כפיפות מרפקים בפולי תחתון ונראה לי שזהו...5 קילו לא יעזור לך ממש...וקשה להתאמן רציני עם מולטי טריינר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
