|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-09, 16:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי שימוש באבקת מסה והארוחות בתפריט
אהלן חברה =] אני חדש ישן כאן ויש לי כמה שאלותת
אוקי-רכשתי לפני מס' ימים אבקת מסה perfect 3000 ובעלון המצורף היה רשום שאני צריך לקחת פעמיים ביום-רציתי לשאול אם אפשר לפצל את זה ל3 פעמים ביום. נניח-כף בבוקר, 2 כפות אחרי האימון ו2 כפות לפני השינה. ובקשר לארוחות- אם אני סוגר 2500 קלוריות ביום מ4 ארוחות לעומת 2500 קלוריות מ6 ארוחות-כל שלוש שעות, יש הבדל כלשהו? תודה רבה חברס |
|
|
|
22-10-09, 16:10
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
העיקר אחי שתאכל כול 3 שעות ואתה יכול לפצל אבל להוסיף אוכל כמובןן
|
|
|
|
|
22-10-09, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זהו אז זאת השאלה שלי-אם זה כל כך חשוב לאכול כל 3 שעות, כי המוכר בישראלבודי אמר לי שהעיקר להכניס 2500-3500 קלוריות ולא משנה אם לפצל את הארוחות לכל 3 שעות או לאכול 3-4 ארוחות ביום ולהכניס את הכמות הקלורית שאני צריך.. בגלל זה אני שואל
ותודה על העזרה אחי |
|
|
|
|
22-10-09, 16:21
|
#4 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אחי חשוב לאכול כול שעתיים שלוש לא משנה כי גם אם תאכל ארוחה ענקית בבוקר זה לא משנה הגוף יצרוך את מה שהוא צריך וכול השאר זה כבר שומן קיצור אחי לאכול לפי זמןן
|
|
|
|
|
22-10-09, 19:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא משנה איך תכניס את הקלוריות .. העיקר שבסופו שלך דבר תאכל את הערכים ..
כל אחד לפי הנוחיות שלו .. יש כאלה שיהיה להם יותר קל לאכול 6 ארוחות קטנות ויש כאלה שאין להם זמן ומעדיפים לאכול את כל הערכים שלהם ב3 ארוחות גדולות .
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-10-09, 19:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הגובה שלי הוא 1.83
משקל 62 גיל 18 אני ממש רזה ואני לפני גיוס..עכשיו רציתי לשאול אם זה בסדר התפריט הזה- אני קם ב12 בערך אז ככה 12:00-כף וחצי אבקה-300 קלוריות 300 מ"ל חלב בננה 3%-240 קל' 3 חלבון ביצה-90 קל'? כפית-שתיים קפה כדי שאני לא אקיא מהטעם כפית סוכר ענבים-? 20 גרם חמאה - 150 קל' בערך שתי כפות חמאת בוטנים-100 קל'? כף טחינה גולמית-? ככה מערבב טוב טוב בשייקר או בבלנדר -פעם אחת בבוקר, אחרי אימון (שתי כפות אבקה במקום 1 וחצי, ולפני השינה 1 וחצי-2) ואני אוכל איזה 4 ארוחות טובות ככה במהלך היום בעיקרון אני סוגר 3000-3700 קלוריות ליום.. -יש משהו שגוי במה שאני עושה? -והבחור מעליך רשם שצריך לאכול כל 3 שעות..השאלה אם זה קריטי כל כך? שוב תודה רבה לכםם! נערך לאחרונה על ידי Someone, 22-10-09 בשעה 20:01. |
|
|
|
תצוגה לינארית
