|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-11, 20:03 | #1 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
פאוור קלין עוד הפעם
פאוור קלין 55 קילו סט שני שלישי ורביעי
שיפרתי את מה שאמרתם לי על ההתפוצצות של הלקפוץ אחורה קיצור הנה הסרטים: סט שני: http://www.youtube.com/watch?v=pfRnufGr5cg שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=WX4-d4tnNMU רביעי: http://www.youtube.com/watch?v=mQqipaH6_Ow תודה מראש |
28-02-11, 20:20 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
למה לקפוץ אחורה?
זו אם כבר הבעיה. |
28-02-11, 20:34 | #3 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
פעם אחרונה שהעליתי לפה אמרו לי שחסר לי שאני מתפוצץ למעלה וכששאלתי מה זה אמרו לי שזה לקפוץ אחורה אז תיקנתי
למה זה לא טוב ? |
28-02-11, 20:38 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תקפוץ אחורה
תשמור על הזווית בין הכתפיים למותן במשיכה הראשונה תחדש מגע עם הרצפה בסוף המשיכה השנייה מהר יותר
__________________
Pride And Glory |
28-02-11, 20:44 | #5 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני יתקן את הזוית ובחלק השני בשביל לתקן את זה אני פשוט קופץ נמוך יותר?
בסדר אני לא יקפוץ אחרוה ואני יצלם עוד פעם באימון הבא חוץ מזה שאני קופץ אחורה וגבוה מדי ושאני לא שומר על הזוית יש עוד בעיות או שזהו? |
01-03-11, 00:16 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הקפיצה שלך צריכה להיות אנכית למעלה, אם תמשיך ככה אתה תתקע עוד 5 קילו ולא תצליח לעלות יותר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-03-11, 14:07 | #7 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בסדר אני לא יקפוץ אחורה באימון הבא כבר הבנתי את זה
|
01-03-11, 16:39 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
צלם את הסקוואט הרבה יותר קריטי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-03-11, 22:14 | #9 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הנה הסקוואט האחרון שצילמתי על 100 קילו
http://www.youtube.com/watch?v=4KRJJQRBM40 |
02-03-11, 00:49 | #10 |
Chuck Norris's Apprentice
|
התנועה שלך בסקוואט לא נכונה בעיקר כי הברכיים שלך גולשות רחוק ואתה לא משתמש בבאונס מההאמסטרינגס והירכיים, צריך לשלוח ברכיים בתחילת התנועה והם נשארות פחות או יותר באותו המקום עד סוף החזרה, כרגע אתה מתחיל את התנועה הפוך ואני מאמין שאם תתקדם ככה יתחילו להיות קצת לחצים על הברכיים/קנאקים על הבוקר.
תפתור את זה ונתקדם משם(לגבי עומק וכו')
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-03-11, 14:37 | #11 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כן אני זוכר שאמרו לי את זה פעם ועשיתי את זה נראה לי ב102 קילו בחזרה הראשונה שהתחלתי עם הברכיים אבל זה היה לי יותר קשה ומהחזרה השניה חזרתי לעשות כמו בסרטון
אני יתקן את זה באימון של מחר ממילא אני עושה ריסט בבאונס יש לי שאלה אחת שלא הבנתי צריך לרדת כאילו לאט בסקוואט וכשמתקרבים לשבירה לרדת יותר מהר ולהביא את הבאונס או שצריך להביא אותו כשיורדים לאט? למה בעיה בעומק אני שובר מקביל בכל החזרות? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פאוור קלין בדיקה | arad1021 | פורום אימוני כוח | 4 | 26-02-11 12:38 |
פאוור קלין | tomer145 | פורום אימוני כוח | 6 | 29-01-11 11:04 |
פאוור קלין | alvaalva | פורום אימוני כוח | 2 | 14-11-10 19:40 |
במקום פאוורקלין | Alon332 | פורום אימוני כוח | 22 | 30-10-10 12:00 |
פאוור קלין | מדוזה | אימונים | 15 | 12-05-09 18:46 |