|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון?
זה דיון שבו תרשמו ככה:
ארוחה מיד לאחר אימון: חצי שעה-45 דקות אחרי אימון: |
|
|
|
20-05-09, 16:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כבר היה דיון כזה ..
בכל זאת, אחרי אימון : 3-4 פרוסות לחם עם קופסאת טונה \ קוטג' שעה אחרי : אורז\ספגטי + חזה עוף\פרגיות וכו'+סלט גדול או 3-4 פרוסות לחם\בגט גדול + חביתה מ3 ביציים (1-2 חלמונים) וקוטג + סלט גדול !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-05-09, 16:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מה אתה אוכל צהריים פעמיים?!
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
20-05-09, 16:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע חחח אני לא רגיל פעם שהייתי שמן הייתי אוכל גם בשר בערב היום כבר לא :p
אני ירשום מה אני אוכל תגיד לי אם זה נשמע לך סבבה: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+כף קטשופ+פרוסת גבינה צהובה 9%(אני עושה טוסט) + סלט ממלפפון וכמה עגבניות שרי ו2 כפות תירס + 2 כפיות שמן זית + חביתה ללא שמן מביצה אחת במחבת טפלון מעדן 3% + 2 כפות קוטג' 5% |
|
|
|
|
20-05-09, 18:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עוף קיטניה ודגן
|
|
|
|
|
20-05-09, 18:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו אבקת חלבון 2 מנות הגשה קריאין מונו 30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3) קופסאת טונה במים 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא סלט גדול |
|
|
|
|
20-05-09, 19:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ישר אחרי אימון: מנה אבקת חלבון + 4 תמרים\בננה 1.
חצי שעה ארבעים דקות אחרי האימון: חביתה מ2 ביצים עם 4 פרוסות לחם\בשר כלשהו עם תפו"א מבושל\ יוגורט\גבינה\דגנים עם חלב - יש הרבה אופציות! :p |
|
|
|
|
20-05-09, 21:23
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 17
גיל:: 19
עוסק ב:: כדורגל/סל, ריצה, הרמת משקולות
חדר כושר: holmes place שליטה!
|
בדרך כלל בננה או 2.
|
|
|
|
|
21-05-09, 11:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ישר אחרי אימון מלא אבטיח וקוטג., אחר כך בערב קוטג עם חמאת בוטנים סירופ שוקולד..
|
|
|
|
|
21-05-09, 21:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות חברסס
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-09, 21:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח אחי ארוחה חמודה והכל, אבל באמת יש לי שאלה- איך אפשר להכין חביתה מביצה אחת? כאילו מה יש שם כבר לאכול? אני אוכל מ3-4 ונשאר רעב.. וברור שזה לא כל הארוחה, אבל עדיין :\ |
|
|
|
|
|
21-05-09, 21:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 05:14
|
#14 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
אחרי אימון: שייק
45 דקות אחרי השייק: מנה ענקית של קציצות( יאמי יאמי! )+סלט
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-05-09, 15:51
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 18:24
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-05-09, 18:46
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 20:30
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
בקלוואה עם חטיף חלבון.
|
|
|
|
|
22-05-09, 20:33
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
בקלאווה זה פחמימה זמינה?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
