|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
07-12-08, 10:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה אימון משקולות תוכל משהו קטן עם פחמימות מהירות ותמשיך לרוץ
|
07-12-08, 12:15 | #2 |
חבר פעיל
|
|
07-12-08, 12:23 | #3 |
חבר פעיל
|
|
07-12-08, 13:51 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
החדרת גלוקוז לתא מתבצע ע"י מוליך גלוקוז שניקרא GLUT4 לאחר אימון אין צורך בפחמימה פשוטה על מנת לגרום לו להעביר גלוקוז לתא כמו כן סינתוז פחמימה נמשך כ 24-36 שעות לאחר אימון כח (כמובן שלא באותו קצב) לגבי חלבון הוכח שסינתוז החלבון גבוהה משמעותית לאחר אימון משקולת והוא נמשך כ 48 שעות לאחר האימון (כמובן שלא באותו קצב) לאחר 48 שעות הוא חוזר למצב הרגיל כן שכן מומלץ לצרוך חלבון לאחר האימון ודווקא על הפחמימה אפשר לוותר. עכשיו אני יודע שכולכם יתחילו לצעוק שאני מבלבל את המוח אבל אני לא יודע מאיפה קיבלתם את הרעיון שלא חשוב לצרוך חלבון אחרי האימון אתם יכולים לקרוא את זה זה יסביר בדיוק על מה אני מדבר http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44026 |
|
07-12-08, 14:15 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז קיצר, אתה אומר שחשוב לאכול אבל לא משנה מה? וסה"כ חלבון ופחמימה ישירות לאחר האימון זאת המלצה? כי יש סינתזה של חלבון לאורך 48 שעות ושל פחמימה לאורך 36... אז מה יימנע מצב קטאבולי לאחר אימון? |
|
07-12-08, 15:22 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-12-08, 15:35 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אז אתה אומר למעשה שאחרי אימון אני יכול לאכול קופסת טונה במים וזה יספיק? אז אין סיבה להקפיץ את האינסולין? בכל זאת הורמון אנאבולי חח |
|
07-12-08, 20:14 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
משה, אשמח אם גם אתה תביע דעתך בנושא
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|