|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-07, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בנוגע לאבקת סריוס מאסס
מה קורה?
קניתי את האבקה היום ורציתי לדעת אם אני לא עובד בחדר כושר אלה באימונים ביתיים (ריצות, בטן, מרפקים, מתח, אלכסונים) תיהיה לאבקה השפעה טובה? אני רוצה לעלות במסה בעיקר. ואת המנה שם אני צריך לקחת 3 פעמים ביום או לחלק אותה? ושוב אני כרגע לא נכנס לחדר כושר כנראה שבשלב יותר מאוחר אני אכנס לחדר כושר כרגע אני רוצה רק לחזק את הגוף ולהכנס לכושר. תודה. |
|
|
|
01-06-07, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישו?
|
|
|
|
|
01-06-07, 22:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קשור לגיינר שקנית.
האימונים לא יתנו לך מספיק גירוי בשביל שהגוף יגדל.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
01-06-07, 23:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז אני חייב להכנס לחדר כושר כידי שהאבקה תשפיע?
מה שאני עושה בבית לא יעזור? |
|
|
|
|
02-06-07, 06:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בטח שיעזור,
איך אתה חושב כל השמנים כל כך חזקים בלי להתאמן ? מתחת לכל שכבות השומן מסתתרת לה מסת שריר גדולה מאוד. אמנם תעלה במסת שריר, אבל הטונוס השרירי שלך יישאר כמו שהוא (רמת המתיחות והמוצקות של השריר, משמע ה"צורה" היפה שמתקבלת עם האימונים) |
|
|
|
|
02-06-07, 08:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אה הבנתי, אז השריר רק יעלה במסה שלו.
זה בגדול מה שאני רוצה שלפחות אני יעלה קצת במסה, את האימונים ניתן להשלים אחר כך בחדר כושר לא? כאילו הנפח שלו לא ירד, אני צודק? חשוב לציין שאין לי כמעט שומן, אני בעיקר עור עצמות והשרירים הקטנטינים שלי חחחח... אז אני חושב שדווקא כן יראו את מסת השריר והחיטוב שאני יעשה בבית. לא? תודה  |
|
|
|
|
02-06-07, 12:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני מקפיץ אבל..
|
|
|
|
|
02-06-07, 14:02
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
לגבי תוכנית האימונים תנסה לראות אם אתה יכול להתמיד באחת מתוכניות האימונים הביתיות שיש באתר על מנת שתקבל באמת מספיק גירוי לגדילה תנסה להסתכל כאן בתור התחלה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 לגבי השימוש באבקה הייתי מתחיל עם חצי כף -3/4 כף על בסיס קבוע כל יום במקום שחסרה לך בו ארוחה (בבוקר, לפני השינה, במהלך היום וכו') וביום אימון מוסיף שוב חצי כף -3/4 נוספת מיד בסיום האימון מעבר לזה תנסה לשמור על כמות חלבונים ופחמימות גבוהה במהלך היום ולצרוך שומנים ממקומות בריאים. בהצלחה!
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה לינארית
