רצועות מגן לברכיים

אורי סטמקר · 03-05-07, 09:14

שלום חברים רציתי לישאול העים אתם מישתמשים ברצועות ברכיים בתרגיל סקווט כדי לישמור על הברך

מפני שחיקה אני אישית כן מישתמש בסטים הכבדים מה איתכם?

**Bodybuilder** · 03-05-07, 09:53

למישקלים שרוב האנשים כאן מרימים בסקוואט אין טעם לשים רצועות פשוט אין טעם !

- Idan - · 03-05-07, 13:23

אם הברכיים שלך בריאות ואתה לא הולך להשתתף בתחרות פאוורליפטינג, אין לך או לאף אחד מאיתנו צורך ברצועות כאלה.

יש רצועות שהמטרה שלהן זה פשוט להרים משקלים גבוהים יותר, ויש רצועות שהמטרה שלהן זה לשמור על ברך שהיא כבר פגועה, אבל אין רצועות שמונעות פציעה עד כמה שידוע לי.

אורי סטמקר · 03-05-07, 13:32

הרצועות שאני מישתמש הם רצועות פשוטות שקניתי במגה ספורט.
שאני עושה סקווט בלי הרצועות אני מרגיש לחץ עצום על הברכיים מה הסיבה?

- Idan - · 03-05-07, 13:50

יכולות להיות מס' סיבות:

1. אתה לא מוציא את הברכיים החוצה ולא שומר על אותה זווית בברכיים כמו בכפות הרגליים (גם כפות הרגליים שלך צריכות לפנות מעט החוצה).

2. אתה נשען קדימה מידי, מה שמטה את המשקל לכיוון קצות האצבעות שלך ומביא למצב בוא הברכיים יוצאות קדימה מידי.

3. אם אתה לא יורד נמוך יותר ממצב מקביל (ירך עליונה מקבילה לרצפה בתחתית התנועה), אתה תהיה מסוגל להרים יותר משקל שכנראה יהווה עומס יתר על הגוף. כמו שמארק ריפטואה אומר, אם המשקל כבד לך מידי כדי לבצע סקוואט מלא - אז הוא כבד לך מידי על הגב.

4. יכול להיות שילוב של 2 סיבות או יותר המפורטות למעלה.

Bullet · 03-05-07, 13:54

בוא'נה עידן למדת את starting strength בע"פ

אורי סטמקר · 03-05-07, 13:59

תודה על ההסבר אולי באמת אני עובד לא נכון בגלל זה הלחץ על הברכיים.
אני אנסה לגלות מה הסיבה לפי ההסבר שנתת תודה!!

- Idan - · 03-05-07, 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

בוא'נה עידן למדת את starting strength בע"פ

LOL

אני אפילו לא סיימתי לקרוא את כל הספר עדיין, קראתי רק חצי, הוא עדיין אצל אלי. פשוט את החלק של הסקוואט קראתי כ"כ בשקיקה, שאני זוכר כמעט את כולו בע"פ.

03-05-07, 09:14	#1
אורי סטמקר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של אורי סטמקר הודעות: 346	רצועות מגן לברכיים שלום חברים רציתי לישאול העים אתם מישתמשים ברצועות ברכיים בתרגיל סקווט כדי לישמור על הברך מפני שחיקה אני אישית כן מישתמש בסטים הכבדים מה איתכם? __________________

03-05-07, 13:32	#4
אורי סטמקר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של אורי סטמקר הודעות: 346	הרצועות שאני מישתמש הם רצועות פשוטות שקניתי במגה ספורט. שאני עושה סקווט בלי הרצועות אני מרגיש לחץ עצום על הברכיים מה הסיבה? __________________

03-05-07, 13:54	#6
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	בוא'נה עידן למדת את starting strength בע"פ __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

03-05-07, 13:59	#7
אורי סטמקר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של אורי סטמקר הודעות: 346	תודה על ההסבר אולי באמת אני עובד לא נכון בגלל זה הלחץ על הברכיים. אני אנסה לגלות מה הסיבה לפי ההסבר שנתת תודה!! __________________

03-05-07, 09:53	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	למישקלים שרוב האנשים כאן מרימים בסקוואט אין טעם לשים רצועות פשוט אין טעם !

03-05-07, 13:23	#3
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אם הברכיים שלך בריאות ואתה לא הולך להשתתף בתחרות פאוורליפטינג, אין לך או לאף אחד מאיתנו צורך ברצועות כאלה. יש רצועות שהמטרה שלהן זה פשוט להרים משקלים גבוהים יותר, ויש רצועות שהמטרה שלהן זה לשמור על ברך שהיא כבר פגועה, אבל אין רצועות שמונעות פציעה עד כמה שידוע לי.

03-05-07, 13:50	#5
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	יכולות להיות מס' סיבות: 1. אתה לא מוציא את הברכיים החוצה ולא שומר על אותה זווית בברכיים כמו בכפות הרגליים (גם כפות הרגליים שלך צריכות לפנות מעט החוצה). 2. אתה נשען קדימה מידי, מה שמטה את המשקל לכיוון קצות האצבעות שלך ומביא למצב בוא הברכיים יוצאות קדימה מידי. 3. אם אתה לא יורד נמוך יותר ממצב מקביל (ירך עליונה מקבילה לרצפה בתחתית התנועה), אתה תהיה מסוגל להרים יותר משקל שכנראה יהווה עומס יתר על הגוף. כמו שמארק ריפטואה אומר, אם המשקל כבד לך מידי כדי לבצע סקוואט מלא - אז הוא כבד לך מידי על הגב. 4. יכול להיות שילוב של 2 סיבות או יותר המפורטות למעלה.