|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-10, 23:27 | #1 |
חבר פעיל
|
איך התפריט ?
ארוחת בוקר:
* 8 כפות קוואקר (שבולת) * 2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן – 200 גרם האחד * בננה ארוחה 2 : * 1 פרי ארוחה 3 : * 2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי * 150 גרם בשר/עופות דלי שומן * סלט ירקות– עגבנייה מלפפון בצל (4-5 ירקות).. * כף שמן זית ארוחה 4 : * 2 פרוסות לחם חיטה מלאה * חצי גביע גבינה 5% שומן ארוחה 5 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון): * שייק גיינר 155 גרם + מים * 2 בננות ארוחה 5 : * חצי קופסת טונה בשמן / חצי טונה במים + כף שמן זית * 3 פרוסות לחם חיטה מלאה * חצי גביע גבינה 5% שומן * סלט ירקות 4-5 ירקות 120 גרם חלבון 2300 קלוריות אני מוסיף גם גיינר שזה 600 קלוריות ו54 חלבון אז יוצא לי 2900 וחלבון 164 נתונים שלי : 15 1.83 68 ומישהו יכול להסביר לי מה זה גביע גבינה ? |
15-03-10, 06:59 | #2 |
חבר פעיל
|
?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
התפריט מסה שלי | ject | תזונה ותוספים | 22 | 22-12-08 15:12 |
איך התפריט שלי? | sason | תזונה ותוספים | 13 | 16-11-08 16:26 |
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
התפריט שלי | TheGift | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-07 12:05 |
התפריט שלי.. | -עדן- | תזונה ותוספים | 16 | 06-01-07 14:47 |