|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-06, 02:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגביי גדילה במסת השריר
קראתי באתר מאמר שבשביל לגדול במסת השריר צריך לעשות הרבה חזרות עם משקל קטן ולעשות את החסרות לאט.. ובחלק אחר מהמאמרים כתוב שהחזרות צריכות להתבצע בקצב נורמלי.. לא איטי מידי ולא מהיר מידי?
אז מה אני צריך לעשות משניהם בשביל שהשריר שלי יתנפח? |
|
|
|
13-10-06, 02:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגדילה אתה צריך לעבוד בקצב שלך, קצב שנוח לך...רוב המתאמנים עובדים בקצב של שניה-שניה לכל חזרה, נגיד דחיקת מוט (חזה), דחיקה שניה, החזרת המוט שניה.
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
13-10-06, 04:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התווך אמור להיות בין 8-12 במשקל המקסימלי
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
|
13-10-06, 11:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בגילך ובתוכנית שלך לעליה במסה לכל אחד זה אחרת עפ"י נתוניו
בעקרון תאכל תישן תתאמן - תגדל
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
13-10-06, 12:03
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-06, 14:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המספר סטים הוא 4 ומספר החזורת הוא בין 8 -12
|
|
|
|
|
13-10-06, 15:24
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די לדבר שטויות. אם יש מישהו שעושה 5 תרגילי חזה אז הוא יעשה 4 סטים לכל אחד?!  |
|
|
|
|
|
13-10-06, 19:03
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-10-06, 19:08
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אופס":x סליחה... חח
|
|
|
|
|
13-10-06, 19:18
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
חח בקטנות גבר
|
|
|
|
|
13-10-06, 19:22
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה חייל אז איך אתה מתאמן בקביעות?(אם אה מתאמן בקביעות)
|
|
|
|
|
14-10-06, 04:44
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מתאמן בקביעות אחי.. אגב יש לך טיפ להישאר בפרופורציות בצבא? ככה איזה משהו לעשות בשביל לא לאבד את המשקל ואת המסה? כי כבר איבדתי 2 ק"ג
|
|
|
|
תצוגה לינארית
