|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בלג פרס
היום הלכתי מאוחר יחסית לחדר כושר והסקוואט חופשי היה תפוס לעוד איזה 8 סטים אז אמרתי נעשה לג פרס (לא עשיתי איזה חצי שנה).. הרגליים שלי חלשות ביחס לכל הגוף
עכשיו הגעתי ל-120 4 חזרות וזה הסט החמישי שלי קיצור הרגשתי כאבים מתחת לפיקה בברך וגם ניהיה לי כמו כאבים בעצם מקדימה כמו שברי הליכה כאלה ועשיתי נכון.. קרה למישהו פעם
__________________
 
|
|
|
|
23-08-07, 21:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שקורה מעבודה עם משקלים נמוכים, קרה לי בעבר. לדעתי לרדת מתחת ל6 חזרות זה לא מומלץ בכלל ל"מתאמן בחדר כושר".
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
23-08-07, 21:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קרה לי המון פעמים שירדתי מתחת ל-6 בסטים אחרונים וכבדים אבל שום פציעה.. אני גם לא מיישר את הרגל עד הסוף בשביל שלא יווצר עומס על הברכיים
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-07, 21:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות נמוך בלג פרס לא ממש עושה טוב לברכיים
רצוי לא לנעול את הברכיים בביצוע בכל מקרה כדאי שתיבדק אצל רופא |
|
|
|
|
23-08-07, 21:52
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-07, 22:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם התכוונת לטווח חזרות נמוך בלג פרס אז לא אמרתי שאסור הכוונה לאמר שזה מפעיל עומס גדול על הברכיים וזה לא הכי מומלץ בשבילו אם הוא מרגיש כאבים אני אישית עובד מדי פעם בטווח חזרות נמוך בסקוואט או לג פרס ואין לי שום בעיה ואם התכוונת לנעילת ברכיים בביצוע אז כנראה שפה אני טועה ואתה צודק כי יש לך יותר הבנה בעניין |
|
|
|
|
|
23-08-07, 22:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא נועל ברכיים בכל מצב בלג פרס.
בסקוואט קשה שלא לנעול, לא יודע מה איתכם...זה יותר בעיה בעמידה.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
23-08-07, 22:58
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה בשום פנים לא חוות דעת אבל מרב הפציעות שקשורות לפטלה ("פיקה") נגרמות דווקא מכוחות דחיסה שמופעלים עליה בעת כפיפה של הברך ולא כאשר הברך פשוטה. הוא מתאר כאב באזור גיד הפטלה ככה שסביר להניח שמדובר בפגיעה שקשורה לעניין, אבל כמו שכבר כתבתי אבחנות לא עושים באינטרנט ובטח שלא על ידי מישהו שהוא לא איש מקצוע.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-07, 23:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה יודע שבסט הבא עם אותו משקל תצליח לעשות רק 4 חזרות, אז תוריד משקל! אני לא מבין למה אנשים מתעקשים להשאר על אותם משקלים. |
|
|
|
|
|
24-08-07, 01:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כי זה מעצבן סט אחרון להוריד משקל...זה נותן הרגשה לא טובה חחח
כל סט אני או מעלה או משאיר כמו שהיה
__________________
|
|
|
|
|
24-08-07, 02:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב חזרתי מיציאה אין לי שום כאבים וזה כבר טוב
מה שאני רוצה להגיד שאני בסקוואט עושה 5 סטים ויורד לבסוף לטווח של 1-2 חזרות ואין לי שום כאבים ופעם הבאה אני כבר יעשה סקוואט במכונה במקום בלג פרס =]]]
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
