כמה באמת חלבון הגוף דורש מיד לאחר אימון?

zuri123 · 24-08-10, 09:29

נראה לי שהיה אפילו מאמר כזה אני לא מוצא ..
אני מדבר על הזמן שמיד לאחר האימון ולא שעה אחרי..

zuri123 · 24-08-10, 11:00

מישהו ?
נראה לי שראיתי איפשהו ש20 גרם זו הכמות שבאמת הגוף משתמש לצורך בנית שריר.
ויותר מזה זה הופך לשומן .. זה נכון המס' הזה?

**גל ציון-פור** · 24-08-10, 11:21

אולי מספיק עם האמירה הזו שעודף חלבון הופך לשומן?!
בכל פוסט שפותחים אני רואה את השטות הזאת.
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך, ובכמות החלבון היומית שלך. אין קשר לכמה חלבון אתה אוכל בארוחה ספציפית.
גם לא לאחר האימון.
אם אתה צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במאזן נייטרלי (לא לעלות ולא לרדת במשקל) ותאכל 2000 קלוריות רק מחלבון, האם תשמין?
חשוב על זה...
בברכה
גל ציון-פור

zuri123 · 25-08-10, 12:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

אולי מספיק עם האמירה הזו שעודף חלבון הופך לשומן?!
בכל פוסט שפותחים אני רואה את השטות הזאת.
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך, ובכמות החלבון היומית שלך. אין קשר לכמה חלבון אתה אוכל בארוחה ספציפית.
גם לא לאחר האימון.
אם אתה צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במאזן נייטרלי (לא לעלות ולא לרדת במשקל) ותאכל 2000 קלוריות רק מחלבון, האם תשמין?
חשוב על זה...
בברכה
גל ציון-פור

גל, לא הבאתי עובדה אבל אני זוכר שאני קראתי באחד מן המאמרים של האתר שיש כמות של חלבון שהיא מספיקה לאחר אימון.
אם כך, למה בגיינרים שהם בדרך כלל בסביבות ה 50 - 60 חלבון למנה . אתם ממליצים לחלק את המנה כי לא באמת צריך 60 גר' חלבון לאחר האימון .
אני בסהכ רוצה לדעת אם 21 גר' חלבון שאני לוקח מקלאסיק וואי של אופטימום יספיקו לי או שכדאי לקחת מנה וחצי לאחר האימון ואז לאחר חצי שעה בערך לאכול ארוחה מסודרת.
תודה.

Cuba · 25-08-10, 13:46

הגוף לא דורש אחרי אימון חלבון..
אתה יכול לאכול גם אחרי שעתים חלבון ואתה תגדל

שניר · 25-08-10, 14:58

אז למה יש "חלון הזדמנויות" מה שנקרא ?

Cuba · 25-08-10, 16:36

מי אמר שיש?

**KakiKakiKaki** · 25-08-10, 16:38

אחרי האימון חובה לאכול לפחות 0 גרם חלבון!

שניר · 25-08-10, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

מי אמר שיש?

אם אני זוכר נכון זה מאמר פה באתר מדבר על זה ..נראה לי אחד המאמרים של תזונה אחרי אימון ..

Cuba · 25-08-10, 22:54

אין מאמר כזה כי אין דבר כזה ועם יש זה מאוד מאוד ישן

בכל מקרה אין חלון הזדמנויות ואל תיהיה בלחץ על החלבון אחרי אימון

Anadrol · 25-08-10, 23:38

כמות השרירים בגוף (60)כפול 10 בחזקת מינוס 30 כפול מספר תאי השריר בשריר.

שניר · 26-08-10, 01:26

אני ממש לא בלחץ... אני שותה שייק אחרי אימון כי אני רגיל וזה עוזר לי בתפריט ...

אבל אם למשל התאמנתי אימון של שעה ולא הכנסתי אחר כך כלום לפה רק אחריי 3 שעות אז מה ? זה עדיין בסדר? אין משמעות ?

**KakiKakiKaki** · 26-08-10, 01:47

יצא לי להיות בצום של 6 שעות סביב האימון (2 לפני 2 אימון 2 אחרי)
וזה לא הפריע לי להתקדם
ואני ס1ס.

**גל ציון-פור** · 26-08-10, 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuri123

גל, לא הבאתי עובדה אבל אני זוכר שאני קראתי באחד מן המאמרים של האתר שיש כמות של חלבון שהיא מספיקה לאחר אימון.
אם כך, למה בגיינרים שהם בדרך כלל בסביבות ה 50 - 60 חלבון למנה . אתם ממליצים לחלק את המנה כי לא באמת צריך 60 גר' חלבון לאחר האימון .
אני בסהכ רוצה לדעת אם 21 גר' חלבון שאני לוקח מקלאסיק וואי של אופטימום יספיקו לי או שכדאי לקחת מנה וחצי לאחר האימון ואז לאחר חצי שעה בערך לאכול ארוחה מסודרת.
תודה.

אוקיי, רק לצורך הרגעה:
שתה את השייק לאחר אימון (21 גרם זה מספיק בהחלט). את הארוחה הבאה אתה יכול לאכול גם שעתיים-שלוש אח"כ.
הכל תלוי במידת הרעב שלך ובכמות החלבון/קלוריות היומית שאתה צריך.

בברכה
גל ציון-פור

דימון · 26-08-10, 10:55

גל קראתי מאמר רציני של רופא בכיר בארץ שפרסם בידיעות אחרונות שאמר שהגוף לא יכול גם ככה לספוג יותר מ 10 גרם חלבון לשעה , ולכן כול האבקות חלבון של מעל 10 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף .( או במילים אחרות כול האבקות)

אפשר פעם אחת לקבל תשובה לגבי זה מאדם מוסמך?

תודה

**zivgin** · 26-08-10, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דימון

גל קראתי מאמר רציני של רופא בכיר בארץ שפרסם בידיעות אחרונות שאמר שהגוף לא יכול גם ככה לספוג יותר מ 10 גרם חלבון לשעה , ולכן כול האבקות חלבון של מעל 10 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף .( או במילים אחרות כול האבקות)

אפשר פעם אחת לקבל תשובה לגבי זה מאדם מוסמך?

תודה

ואני שמעתי מאחד המתאמנים אצלי במכון שאחרי אימון הכי טוב לא לאכול כלום, כי אז הגוף הופך את השומן לשריר כי אתה לא מספק לו חלבון.
נו באמת...

לרופא ה"בכיר" שאתה מקשיב, יש סימוכין? הוא הביא מחקרים יחד עם הדעה שלו? עברת עליהם?
או שאתה מקשיב ומאמין לכל דבר שאתה קורא??

**גל ציון-פור** · 26-08-10, 18:06

מעניין אותי לשמוע, מה הוא אמר שקורה עם שאר החלבון שלא נספג בגוף.
נניח, אם אתה צורך 25 גרם חלבון בבת אחת, ומתוכם נספגים 10 גרם, מה קורה לשאר 15 גרם החלבון שלא נספגים?

אשמח תמיד לראות רפרנסים טובים בנושא.
בברכה
גל ציון-פור

**itzik b** · 26-08-10, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

מעניין אותי לשמוע, מה הוא אמר שקורה עם שאר החלבון שלא נספג בגוף.
נניח, אם אתה צורך 25 גרם חלבון בבת אחת, ומתוכם נספגים 10 גרם, מה קורה לשאר 15 גרם החלבון שלא נספגים?

אשמח תמיד לראות רפרנסים טובים בנושא.
בברכה
גל ציון-פור

היה על זה כתבה ב-ynet, הם טוענים שהעודף יוצא בשתן.
אבל זה בולשיט, כי הרבה אנשים מתאמנים,ואוכלים לפחות את ה-30 גרם חלבון במנה, והם גדלים ולא קורה להם כלום.
זה לא הגיוני לאכול רק 10 גרם חלבון בשעה, אי אפשר יהיה לאכול את הכמות המומלצת ליום.
בקיצור צריך לאכול כמה שרוצים, עוד לא שמעתי שמישהו התאשפז מעודף חלבונים.

Deadlift · 26-08-10, 20:33

זה באמת אידיוטי. תחשבו על חלבון באותה צורה כמו על שומן. מה שהגוף לא משתמש עכשיו,הוא אוגר לאחר כך.

!Demon! · 26-08-10, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

זה באמת אידיוטי. תחשבו על חלבון באותה צורה כמו על שומן. מה שהגוף לא משתמש עכשיו,הוא אוגר לאחר כך.

לא אין הגירה של חלבון בגוף אין מאגרי חלבון.
מה זכן הוא בטח מתכוון למהירות ספיגה בשעה..
אכן יש דבר כזה אבל זה נכון למזון מוצק , אם אני לא טועה שייק חלבון נספג מהר יותר כי הוא לא דורש פירוק

24-08-10, 09:29	#1
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	כמה באמת חלבון הגוף דורש מיד לאחר אימון? נראה לי שהיה אפילו מאמר כזה אני לא מוצא .. אני מדבר על הזמן שמיד לאחר האימון ולא שעה אחרי..

24-08-10, 11:21	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אולי מספיק עם האמירה הזו שעודף חלבון הופך לשומן?! בכל פוסט שפותחים אני רואה את השטות הזאת. הכל תלוי במאזן הקלורי שלך, ובכמות החלבון היומית שלך. אין קשר לכמה חלבון אתה אוכל בארוחה ספציפית. גם לא לאחר האימון. אם אתה צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במאזן נייטרלי (לא לעלות ולא לרדת במשקל) ותאכל 2000 קלוריות רק מחלבון, האם תשמין? חשוב על זה... בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

26-08-10, 10:55	#15
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	גל קראתי מאמר רציני של רופא בכיר בארץ שפרסם בידיעות אחרונות שאמר שהגוף לא יכול גם ככה לספוג יותר מ 10 גרם חלבון לשעה , ולכן כול האבקות חלבון של מעל 10 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף .( או במילים אחרות כול האבקות) אפשר פעם אחת לקבל תשובה לגבי זה מאדם מוסמך? תודה __________________ במאסה כול החיים

26-08-10, 18:06	#17
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	מעניין אותי לשמוע, מה הוא אמר שקורה עם שאר החלבון שלא נספג בגוף. נניח, אם אתה צורך 25 גרם חלבון בבת אחת, ומתוכם נספגים 10 גרם, מה קורה לשאר 15 גרם החלבון שלא נספגים? אשמח תמיד לראות רפרנסים טובים בנושא. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה-אבקת חלבון לאחר אימון...!!!	ydan2	תזונה ותוספים	8	07-07-10 20:58
שאלה על חלבון לאחר אימון	s0d	תזונה ותוספים	22	14-10-09 13:15
גרם חלבון לצרוך לאחר אימון	pala	תזונה ותוספים	10	08-05-09 16:10
חלבון איזולט לאחר אימון	JOKER&SET	תזונה ותוספים	10	18-02-09 17:09
צריכה של מעל 30 גרם חלבון לאחר אימון?	ohad77	תזונה ותוספים	19	14-12-07 00:08

24-08-10, 11:00	#2
zuri123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של zuri123 הודעות: 96	מישהו ? נראה לי שראיתי איפשהו ש20 גרם זו הכמות שבאמת הגוף משתמש לצורך בנית שריר. ויותר מזה זה הופך לשומן .. זה נכון המס' הזה?

25-08-10, 13:46	#5
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	הגוף לא דורש אחרי אימון חלבון.. אתה יכול לאכול גם אחרי שעתים חלבון ואתה תגדל

25-08-10, 14:58	#6
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	אז למה יש "חלון הזדמנויות" מה שנקרא ?

25-08-10, 16:36	#7
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מי אמר שיש?

25-08-10, 16:38	#8
KakiKakiKaki Banned תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של KakiKakiKaki הודעות: 115	אחרי האימון חובה לאכול לפחות 0 גרם חלבון!

25-08-10, 22:54	#10
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אין מאמר כזה כי אין דבר כזה ועם יש זה מאוד מאוד ישן בכל מקרה אין חלון הזדמנויות ואל תיהיה בלחץ על החלבון אחרי אימון

25-08-10, 23:38	#11
Anadrol חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של Anadrol הודעות: 26	כמות השרירים בגוף (60)כפול 10 בחזקת מינוס 30 כפול מספר תאי השריר בשריר.

26-08-10, 01:26	#12
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	אני ממש לא בלחץ... אני שותה שייק אחרי אימון כי אני רגיל וזה עוזר לי בתפריט ... אבל אם למשל התאמנתי אימון של שעה ולא הכנסתי אחר כך כלום לפה רק אחריי 3 שעות אז מה ? זה עדיין בסדר? אין משמעות ?

26-08-10, 01:47	#13
KakiKakiKaki Banned תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של KakiKakiKaki הודעות: 115	יצא לי להיות בצום של 6 שעות סביב האימון (2 לפני 2 אימון 2 אחרי) וזה לא הפריע לי להתקדם ואני ס1ס.