ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-11-07, 18:35   #1
nino
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל אשמח לעזרה

אשמח לקבל קישורים לתמונות לתרגילים מכיוון שלא מצאתי, תודה רבה!

הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות

פולי צר לפנים – הורדה לסנטר
חתירה בישיבה על כסא- פולי תחתון – משיכה לטבור
פול הובר (פשיטת כתף) בשכיבה כנגד מוט ישר

הרמת משקולת אחת מאחורי הראש – שתי ידיים אוחזות משקולת אחת (אשמח לקבל הסבר מדויק לזה, מצאתי כמה שיטות לכן מה מומלץ לדעתכם)

פשיטת מרפקים בפולי עליון מעל הראש כנגד מוט

פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה

תודה רבה רבה !
nino מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 19:22   #2
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

אני לא רוצה סתם לפתוח אשכול אז אני יוסיף תרגיל שאני רוצה
שראגס
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 22:36   #3
RappiN
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 158
ברירת מחדל

הרחקת כתפיים לצדדים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
פולי צר לפנים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...pPulldown.html
פוללאובר כנגד מוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
פשיטת מרפק בישיבה בתמיכת יד כמגד משקולת:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html

לגבי האחרים לא ממש הבנתי מה רצית...
RappiN מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים